Buen día queridos followers, os comparto la segunda parte del Post de la semana pasada, en donde encontraréis básicamente toda la información acerca de la prevención, desde la autoexploración, hasta otro tipo de investigaciones en cuanto a hábitos y sustancias.

Pasos para la autoexploración:

Es importante que la realices de preferencia el mismo día del mes, que no sea en tu semana premenstrual o durante la menstruación ya que la mama puede estar dolorida y con cambios, se recomienda entonces durante las dos primeras semanas del ciclo.

Paso uno: colócate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos sueltos a los costados y mira tus mamas, debes observar que  tengan su tamaño forma y color normales, que se encuentran bien formadas es decir que no presentan ninguna deformación ni inflamación visible lo mismo que los pezones.

Si encontrarás alguna de las siguientes alteraciones debes consultar inmediatamente a tu médico:

• Formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel.
• Cambio de posición de un pezón o pezón invertido es a lo que le llamamos retracción.
• Cambio de coloración que puede ir desde un enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.

Paso 2: A continuación  vas a levantar los brazos y observarás la apariencia, poniendo cuidado también en la zona de las axilas puesto que desde ahí comienzan la glándula mamaria.

Paso 3: Al estar frente al espejo haz una ligera presión en la areola y observa si sale algún tipo de líquido de tu pezón pudiera ser transparente, lechoso, amarillento o sangre, no es normal que salga ninguno de ellos, si no te encuentras en periodo de lactancia o haber dejado de amamantar recientemente, así que presentarse salida de líquido deberás consultar a tu médico.

Paso 4: Ahora acuéstate y comienza a palpar las mamas con las manos invertidas es decir tu mama derecha la palparás con la mano izquierda y viceversa. El tacto debe de ser firme y pausado utilizando las yemas de tus dedos manteniendo los dedos rectos y juntos con movimientos circulares haciendo pequeños círculos hitos, palpa la mamá completa de arriba hacia abajo de un lado hacia el otro desde la zona de la clavícula hasta la parte superior del abdomen y después desde tu axila hacia el escote.

Intenta seguir siempre un patrón asegurándote de que has revisado la mama completa no olvides palpar también el pezón.

Paso 5: finalmente palpan las mamá encontrándote de pie o sentada, puedes utilizar algún tipo de aceite o mientras te duchas ya que el agua y el jabón ayudan a que resbalen tus dedos y se puede palpar mejor, inclusive se venden unos guantes especiales que contienen un líquido para hacerlo por medio de este, no es necesario si sigues estas recomendaciones.

Prevención

Aquí es en donde debemos hacer una pausa para crear conciencia, ciertos factores sobre todo los hereditarios no estará en nuestras manos controlarlo excepto realizarnos exámenes de rutina indicados cada seis meses al tener una alta predisposición, en donde se dará una detección muy oportuna, en cuanto a los factores reproductivos hay cierto margen en el que podemos tener un control o no si es que hemos decidido no tener hijos o bien tenerlos en edades más avanzadas, sin embargo aquí también podemos prevenir con unos hábitos adecuados así como estar muy pendientes de los chequeos de rutina. Considerar de forma importante el amamantar a nuestros hijos ya que además de ser benéfico para nosotras lo es de una forma muy importante para el bebé en cuanto a prevención también de muchas enfermedades así como nutricionales y afectivas.

El ingerir alimentos no saludables se considera parcialmente responsable del 30 % al 40 % de todas las formas de cáncer, así que mientras mejor nos alimentemos nuestro sistema inmune estará más fortalecido y tendremos menos riesgo de sobrepeso y obesidad.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y en las investigaciones se sugiere que las mujeres con niveles bajos de vitamina D presentan un riesgo más alto de desarrollar cáncer, es posible que esta vitamina cumpla una función de control del crecimiento celular normal de la mama y pudiera detener el crecimiento de las células cancerígenas.

Para obtener dicha vitamina es importante una exposición a la luz del sol  las horas de mayor intensidad unos 15 minutos tres veces por semana, lo que pudiera incluso aportar más vitamina D que las dosis diarias recomendadas de ingesta. Los suplementos están indicados únicamente después de revisar tus niveles de vitamina D con una analítica que puede llevar a cabo un médico en un chequeo de rutina, los investigadores recomiendan un nivel de 40 a 60 Nano gramos sobre mililitros de vitamina D3.

La exposición a sustancias químicas presentes en los cosméticos: en las investigaciones y ha visto que muchas de esas sustancias se consideran destructores hormonales, que pueden afectar el modo en que los estrógenos y otras hormonas actúan en el cuerpo rompiendo su equilibrio.

Por lo tanto hay dos grupos de sustancias químicas cuyo vínculo con el cáncer de mama se está estudiando y son los Parabenos ( más común metilparabeno, propilparabeno, etilparabeno, butilparabeno) . Se encuentran en muchos productos de cosmética incluidos maquillajes, humectantes, productos para la limpieza y cuidado del cabello, afeitado, desodorantes y antitranspirantes.

Éstos penetran en la piel y se han hallado parabenos en el tejido mamario y en el cáncer de mama pero esto no significa mucho ya que también se han hallado en otros tejidos por su amplio uso.

La otra sustancia son los ftalatos , utilizados también en productos de limpieza y cuidado personal, en los esmaltes de uñas y spray para el cabello, este puede ser un destructor del equilibrio de otras hormonas que interactúan con el estrógeno incluida la testosterona.

Algo que no hubiésemos imaginado o que poco se menciona es la exposición a la luz de noche, todas aquellas mujeres médicas, enfermeras, policías etc. que trabajan por la noche tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de mama en comparación con mujeres que trabajan de día, varios estudios lo vinculan con los niveles de melatonina, esto hormona que regula el sueño en el cuerpo, la melatonina llega a su pico de producción en la noche y es más baja durante el día una vez que hemos registrado la exposición de la luz solar, las mujeres que trabajan de noche están expuestas solamente a lo que llamaríamos luz externa de noche y sus niveles de melatonina se mantienen bajos.

Si perteneces a este grupo de mujeres para poder prevenir este riesgo sería adecuado que durante el día mientras duermes instales cortinas de oclusión total en las ventanas de la habitación, dejar apagadas las luces si te despiertas de noche, utilizar bombillas de bajo voltaje también en los baños, hay quien toma suplementos de melatonina que les ayudan a dormir mejor sin embargo no existen investigaciones sobre la toma de suplemento de melatonina y el riesgo de cáncer de mama, antes de tomarlos debes consultar a tu médico.

Plásticos y BPA: El B.P.A. es un estrógeno sintético débil que se encuentra en muchos productos de plástico rígido, en revestimientos de latas, alimentos y fórmula, al ser su actividad similar a la del estrógeno lo convierte en un destructor hormonal como muchos otros químicos de los plásticos, lo que rompe el equilibrio normal del cuerpo.

Por lo tanto es mejor llevar tu propia agua en un contenedor de vidrio acero o cerámica con agua de grifo filtrada, reduce la cantidad de comida enlatada que comes, fíjate detalladamente en los plásticos con un símbolo de reciclado y el número siete en su parte inferior, si el plástico no dice “PLA” si tiene el símbolo de una hoja es probable que contenga B.P.A.

No cocines alimentos en contenedores de plástico ni uses bolsas para hornear o cocinar al vapor, los residuos del plástico pueden pasar los alimentos cuando se calientan en un horno regular o de microondas, usa vidrio porcelana, metal cubiertos por esmalte o sartenes, ollas y contenedores de acero inoxidable para alimentos y bebidas, especialmente si estos alimentos o bebidas están calientes.

Los plásticos con el símbolo de reciclado 2,4 y cinco por lo general se consideran aptos para su uso, Los que contienen el símbolo uno no deberán usarse más de una vez como por ejemplo el agua embotellada.

Existen también estudios con otras sustancias como las pantallas solares con ciertos químicos que pueden causar cáncer, la sustancias químicas en parques y jardines es otro de ellos.

He presentado un resumen de lo último que hay en investigación, de lo que ya tiene hallazgos y no solamente son rumores y de lo mucho que podemos hacer en cuanto a prevención para cuidarnos y cuidar a los nuestros.

Comparte esta información con todas las mujeres de tu entorno. Amarnos es cuidarnos, Y no solamente en octubre, intentamos recordártelo siempre en este mes, con las campañas rosas, con las campañas de recaudación de fondos y de empresas que donan un porcentaje con sus compras a todas las fundaciones, pero necesitamos crear conciencia detección oportuna y de prevención.

Sumémosnos a la causa

Referencias :

OMS cáncer de mama

http://breastcancer.org

http://seom.org

Asociación española contra el cáncer.

Para más consejos no olvidéis seguirme en IG Gretdelou_afrodix y seguir también a onSwingers para participar en debates y sorteos

Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou