¡Hola, queridos followers!

Ya estamos de vuelta a la rutina, no sé si para vosotros represente algo positivo o negativo, de lo que sí estoy segura es que cuesta volverse a levantar temprano en esta temporada de frío. Sin embargo, imagino que muchos agradecéis en cierto modo retomar los ritmos.

Por otro lado, sé que para otros es complicado el regresar después de las fiestas a la normalidad, incluso esto puede representar una bajada en el estado de ánimo y que todo se haga cuesta arriba.

No en vano existe durante este mes el que ha sido bautizado como el día más triste del año. Se considera que este es el tercer lunes de enero y es popularmente conocido como Blue Monday (este año es el 20 de enero). Supuestamente, encierra diferentes factores como puede ser el mal tiempo, la falta de motivación, las tres semanas después de haber terminado las fiestas, inclusive las deudas que pudieron haber acarreado las mismas.

De forma curiosa, también existen muchos memes que hablan de que enero es el mes más largo del año, y es una percepción que se puede hacer muy dura. En el post anterior estuve hablando del trastorno de ánimo estacional, para muchas personas se puede ver mucho más marcado, puesto que con las fiestas de diciembre para muchos se ve disfrazado y atenuado, el relacionar el invierno con las decoraciones navideñas, las comidas sustanciosas, entre otras celebraciones. Sin embargo, ahora únicamente hay frío, un tiempo que nos acompaña a la vida social, a veces no se sabe cómo reconectar aunque se tengan muchos propósitos para el Año Nuevo.

Ampliando lo que es el TAE

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones. Suele comenzar en otoño o invierno y desaparece con la llegada de la primavera. No obstante, como ya hemos estado comentado, puede exacerbarse a partir de mediados de enero.

¿Cómo identificarlo?

Algunos síntomas incluyen:

• Tristeza persistente o desesperanza.

• Falta de energía y motivación.

• Cambios en el sueño (insomnio o dormir demasiado).

• Antojos de carbohidratos y aumento de peso.

• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.

• Pensamientos negativos, incluso de muerte o suicidio.

¿Quiénes son más propensxs?

El TAE es más común en mujeres, personas jóvenes o quienes viven lejos del ecuador. También hay más riesgo si tienes antecedentes personales o familiares de depresión.

¿Por qué ocurre?

Aunque no se conocen las causas exactas, podría deberse a:

• Desequilibrio en la serotonina, que regula el estado de ánimo.

• Exceso de melatonina, que afecta el sueño.

• Falta de vitamina D, que solemos obtener del sol.

¿Cómo tratarlo?

Es importante suplementarse con vitamina D, muchas veces la tomamos de rutina, pero habrá que revisar en las analíticas que se encuentre en niveles correctos. Una parte fundamental del tratamiento es la fototerapia, así que aprovecha los días soleados para hacer un paseo, si es al aire libre mucho mejor, el reconectar con la naturaleza te puede ayudar mucho. En algunas ocasiones se utiliza una lámpara especial que imita la luz solar.

También puede ser de gran utilidad la terapia, y en algunos casos se puede requerir de antidepresivos o algún otro tipo de medicación.

No obstante, os haré algunas otras recomendaciones útiles que están en nuestras manos, ojo, siempre y cuando nuestra parte bioquímica no esté afectada, somos capaces de tener ánimo e iniciativa de intentar hacer cosas por nosotros mismos.

Te recomiendo que en estos días si no te sientes muy social, intentes ir hacia dentro, es decir: actividades como la lectura, ver series o películas, crear entusiasmo en proyectos y propósitos que sean del hogar, contigo misma o con tu pareja.

A veces intentamos encontrar la alegría en el exterior, en convivir con otras personas, inclusive en el ambiente liberal, pero puede haber más frustración, puesto que no todas las personas se encuentran disponibles en este momento. Me refiero a esa disponibilidad emocional o inclusive física, esto únicamente nos dejará vacíos y costará más reconectar y hacer ese viaje hacia el interior.

Si has pasado demasiados días socializando con la familia y amistades, te recomiendo tomarte un día para ti mismo. Haz alguna actividad que te guste y puedas mimarte, escribe un poco acerca de cómo te sientes en este comienzo de año, pero cómo estás conectando con tu erótica, con tu sexualidad y qué es lo que te gustaría trabajar, mejorar o cambiar en este año.

Te recomiendo muchísimo que pienses en la infinidad de posibilidades de sueños y fantasías que te gustaría cumplir, pero de cosas que te gustaría experimentar a nivel individual en tu erótica y crecimiento personal, sin que involucre a otras personas.

A nivel personal no olvides retomar aquellas actividades que te gustan y que te llenen, tanto el deporte como tus Hobbys. Lo más importante es promover el autocuidado y por supuesto los propios mismos y el placer.

En el siguiente post os contaré de una actividad y como proyectarse en pareja durante el 2025.

Un superbeso y que tengáis un maravilloso comienzo de año.

Para más consejos no olvidéis seguirme en IG Gretdelou_afrodix y seguir también a onSwingers para participar en debates y sorteos

Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou