Muy feliz semana, queridos followers. En este post hablaremos de un tema muy interesante que quizá a alguno o alguna le haya sucedido, y aquí encontrarán una buena explicació, pues se trata del coregasm, un tipo de orgasmo que se genera de forma espontánea durante el ejercicio.

También se le conoce como abdorgasmo, ya que suele producirse mediante la activación de los músculos del abdomen o, mejor dicho, del core, abarcando también el suelo pélvico. De esta forma, se incrementa el flujo sanguíneo y la presión en la zona pélvica, estimulando las terminaciones nerviosas responsables de la respuesta fisiológica del orgasmo.

Este fenómeno se da con mayor frecuencia en las personas con vulva. Esto se debe a la retracción del suelo pélvico: esas contracciones abdominales, sincronizadas con las del suelo pélvico, provocan una estimulación que aumenta la presión del riego sanguíneo en las áreas circundantes a los genitales y la pelvis.

En el caso de las personas con pene, la anatomía es distinta, pero el principio fisiológico es similar. A través de la presión muscular interna, puede producirse una estimulación prostática indirecta, la cual también puede lograrse mediante ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.

¿Qué dice la ciencia sobre el coregasm?

Aunque durante años se consideró un tema anecdótico, la investigación científica ha comenzado a estudiarlo con más detalle.

Un estudio de la National Survey of Sexual Health and Behavior (Herbenick et al., 2014) encontró que alrededor del 9% de las personas encuestadas —tanto hombres como mujeres— habían experimentado alguna vez un orgasmo inducido por ejercicio.

De hecho, los hombres tienden a experimentarlo a una edad más temprana: en promedio a los 16,5 años, frente a los 22,8 años en mujeres.

Otros estudios realizados en población activa de gimnasio mostraron que aproximadamente el 6% de los hombres reportaron haber tenido un coregasm, frente al 3% de las mujeres en ese contexto específico.

Esto sugiere que, aunque suele asociarse más con cuerpos feminizados, también puede presentarse en hombres, especialmente en aquellos con una musculatura pélvica desarrollada o con alta sensibilidad en la zona abdominal baja.

Actividades físicas que pueden provocarlo

• Bicicleta

• Correr

• Ejercicios de pesas (especialmente press y trabajo de aductores y abductores)

• Nadar

• Algunas posturas de yoga

• Ejercicios de Kegel

• Entrenamiento de suelo pélvico

¿Por qué ocurre?

Para que esto suceda, confluyen varios factores.

Algo que tienen en común el sexo y el ejercicio es la liberación de dopamina, serotonina y endorfinas, sustancias químicas asociadas a la excitación, el bienestar y la sensación de placer.

Una peculiaridad del coregasm es que suele presentarse cuando hay fatiga intensa en los músculos abdominales, justo en ese punto en el que sentimos que ya no podemos más. Curiosamente, esta mezcla de esfuerzo, tensión y liberación puede producir sensaciones muy similares a las del juego erótico o incluso del masoquismo leve.

Precisamente por eso no debemos bloquear el dolor o la tensión, sino permitir sentir el cuerpo plenamente: muchas veces, al hacerlo, llega esa respuesta de placer.

Factores que lo favorecen

También resulta más probable que ocurra en personas con un suelo pélvico bien entrenado. Ya he dedicado varios posts al entrenamiento con hipopresivos y Kegel, porque la capacidad de contraer y relajar de forma eficaz esta musculatura favorece tanto los orgasmos durante el sexo como los que pueden surgir durante el ejercicio.

El cardio también puede potenciarlo, ya que estimula el flujo sanguíneo hacia la zona pélvica. Si se combina con trabajo específico de la musculatura del core, las posibilidades aumentan.

Y, por supuesto, si en medio del entrenamiento aparece alguna fantasía o atracción, la conexión mente-cuerpo puede multiplicar la intensidad de la experiencia.

Cómo gestionarlo (o provocarlo)

Para quienes se sorprenden o sienten incomodidad, saber que esto es completamente natural y fisiológico ayuda a vivirlo con más tranquilidad. Si sientes que el orgasmo es inminente y no deseas que ocurra en ese momento, puedes:

• Cambiar de ejercicio o grupo muscular

• Hidratarte o hacer una pausa

• Desviar la atención hacia la respiración o el entorno

Y, si por el contrario te gustaría experimentarlo conscientemente, la clave está en el mindfulness corporal: prestar atención plena a cada respiración, a cada músculo, a la tensión y la relajación, sin juicio ni expectativa.

Cuanto mayor sea tu conexión corporal, mayor será la capacidad de sentir placer en cualquier contexto, incluso en el gimnasio.

Referencias

1. Herbenick, D., Reece, M., Sanders, S. A., Dodge, B., & Fortenberry, J. D. (2014). Exercise-induced orgasm and pleasure among women: A preliminary study. Journal of Sexual and Relationship Therapy.

2. Komisaruk, B. R., & Whipple, B. (2011). Functional MRI of the brain during orgasm in women. Journal of Sexual Medicine, 8(1), 60–65.

3. National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB), Indiana University (2010–2014).

4. Brody, S., & Costa, R. M. (2017). The Relationship Between Exercise, Endorphins, and Sexual Response. Archives of Sexual Behavior, 46(2), 403–412.

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💋 Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou