Hola queridos followers, el día de hoy cerramos esta secuencia de artículos acerca del suelo pélvico, ejercicios y rehabilitación.

Con este Post pretendo dar a conocer otros de los beneficios importantes de esta técnica, así como la forma de aprender esta técnica o más bien disciplina ¡Vamos a ello!

Es un entrenamiento que se realiza a través de ejercicios posturales y respiratorios de reprogramación corporal, que permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal. Dicho entrenamiento se basa en stretching miofascial, reeducación postural y respiratoria, ejercicios de neurodinamia y la técnica hipopresiva, que tienen en común la capacidad de lograr una disminución de la presión intraabdominal (aproximadamente 50 mmHg).

Los test diagnósticos y las primeras sesiones deben realizarse con un profesional certificado en el método, como lo es mi caso, que estoy certificada en ambas técnicas directamente por los creadores del método: Marcel Caufriez y Low Pressure Fitness. He sido pionera en el desarrollo de estas técnicas y en la formación de profesionales. Al tener una guía especializada, podrás aprender la técnica correctamente y ser capaz de realizarla por ti mismo(a) en casa o integrarte a sesiones grupales.

Es importante tener en cuenta que estas técnicas son complejas, y si no se realizan correctamente y bajo la supervisión de un especialista cualificado, pueden ofrecer resultados totalmente diferentes a los esperados. El profesional realizará una valoración general del estado de salud de la persona para detectar posibles condicionantes y hacer las recomendaciones adecuadas en cada caso, asegurando así la efectividad del ejercicio.

LA REPROGRAMACIÓN

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, debido a los constantes aumentos de la presión abdominal en la vida cotidiana y deportiva, a la inactividad, a los embarazos, entre otros factores, pierde la función para la que está diseñada: sostener los órganos internos.

Con los Low. Pressure Fitness devolvemos esta función reprogramando la respuesta muscular ante estas circunstancias. Se incrementa el tono muscular en reposo (contracción muscular sostenida e involuntaria), se reduce el perímetro de la cintura y mejora la respuesta corporal ante actividades que demandan fuerza.

1. REDUCE LA CINTURA

Reduce la cintura al activar la faja abdominal de forma involuntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que el abdomen se recoja por sí solo, sin necesidad de hacer esfuerzo para “meter la barriga”. Esto aumenta el tono de base (cuando estás en reposo). En relajación te verás con un abdomen más plano y firme, ¡como si llevaras un corset! Pero en realidad será tu propio abdomen funcionando como una verdadera faja. Tu espalda también lo agradecerá.

2. DISMINUYE EL DOLOR DE ESPALDA

Este método de reeducación postural separa y descomprime las vértebras al reducir la presión interna, fortaleciendo además la musculatura de la espalda. De este modo, molestias como lumbalgias, dorsalgias, contracturas y otras dolencias vertebrales disminuyen o incluso desaparecen.

También es un método excelente para acompañar con la rehabilitación postquirúrgica, tanto de columna, como de otro tipo de lesiones.

3. MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL

El aumento del riego sanguíneo y la tonificación del suelo pélvico generan una mejora notable de las sensaciones en la zona genital, así como un incremento en el deseo y el placer. En mujeres, incluso mejora la cicatrización y el dolor postepisiotomía o por desgarros posparto. En hombres, se observa una mejora del rendimiento sexual y de la irrigación sanguínea.

4. AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Gracias a la mejora de la musculatura respiratoria, la postura y la biomecánica, se logra un incremento significativo en el rendimiento deportivo. Se ha comprobado que parámetros como los glóbulos rojos o la EPO aumentan más que en entrenamientos de altura. Parte de los ejercicios incluye un entrenamiento respiratorio personalizado.

5. SOLUCIONA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA

Los estudios demuestran que esta técnica elimina o reduce considerablemente la incontinencia urinaria, incluso en mujeres mayores. Esto se debe al aumento del tono muscular y a la recolocación de la vejiga. Es efectiva tanto para la incontinencia de esfuerzo como la de urgencia.

6. PREVIENE HERNIAS

Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales y las pubalgias se deben generalmente a dos factores: 1) aumento de presión y 2) debilidad del tejido. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja abdominal, evitando que los esfuerzos cotidianos (tos, estornudos, deportes, cargar peso, etc.) provoquen hernias. Incluso, en algunos casos, hernias existentes pueden llegar a desaparecer.

7. EXCELENTE MÉTODO PRE Y POSTPARTO

Este método, originado en la fisioterapia posparto, está considerado como uno de los más eficaces para la recuperación tras el embarazo, e incluso como preparación para el parto (sin las apneas). Se aplica en hospitales y clínicas en muchos países. Ayuda al cierre de la separación de los rectos abdominales (diástasis recti), mejora la postura, el tono abdominal, el suelo pélvico, entre otros.

8. MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA

Potencia los músculos inspiradores y espiradores, incluido el diafragma, lo cual contribuye a solucionar problemas respiratorios como el asma y a mejorar la captación y el aprovechamiento del oxígeno. En el curso se aprenden distintas técnicas respiratorias.

9. MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO

Contribuye a la regulación del tono muscular general, disminuyendo el exceso en algunas zonas y aumentando el tono en otras que lo requieren. Esto se conoce como normotonización y genera mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. En algunos casos, incluso se gana estatura gracias a la corrección postural. También se observan beneficios en casos de escoliosis e hiperlordosis.

10. REGULA LA FUNCIÓN INTESTINAL Y LA INFLAMACIÓN

Gracias al adecuado tono del diafragma, su activación y el masaje visceral, mejora la motilidad intestinal. Si sueles sentirte inflamado tras comer, padeces colitis frecuente o estreñimiento, esta práctica puede ayudarte. Además, reduce el estrés al trabajar el diafragma (íntimamente relacionado con las emociones), estimula la secreción de endorfinas y se apoya en técnicas respiratorias específicas.

Hemos mencionado solo 10 de los muchos beneficios que aporta esta práctica. Ahora te preguntarás si se necesita mucho tiempo para lograrlo. Te cuento: aunque depende de la condición inicial de cada persona, los resultados suelen notarse entre dos y seis meses. Para ello es importante realizar los ejercicios correctamente y de manera constante: unos 20 minutos, dos días a la semana durante el primer mes, y luego diariamente.

La reprogramación concluye cuando el profesional certificado en la técnica realiza los test y se alcanzan los resultados esperados.

¡SÓLO DOS MESES PARA OBTENER GRANDES BENEFICIOS!

Y si lo acompañamos de mejoras en nuestros hábitos, los resultados pueden ser aún más sorprendentes.

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💋 Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou