Ejercicios para cuerpo y sexo de 10
Comentarios ¡Hola a tod@s!
Pues ya entrado el verano voy a desarrollar una publicación que se dividirá en dos partes, es un tema que me apasiona muchísimo y que muy probablemente algunos ya habréis escuchado. Aun así, al ser una de mis áreas de especialidad y al haber tenido una empresa dedicada a esto, pues no puedo dejar de compartiros este gran beneficio para la salud y sobre todo, a lo que nos interesa a muchos en este grupo, a la salud sexual.
Como es un tema bastante amplio, hoy voy a introduciros en lo que son los Hipopresivos, mal llamados abdominales hipopresivos, ya que no solamente tienen un trabajo en la faja abdominal, sino que esta técnica bien desarrollada trabaja absolutamente en todo el cuerpo y no podía faltar hablar del suelo pélvico, responsable de muchas funciones correctas en nuestro organismo pero también del placer sexual en gran medida.
Conoce Algunos de Los grandes beneficios a corto plazo que cambiarán tu vida ¡y no querrás dejar de practicar jamás! Además, los puedes hacer en cualquier sitio una vez que los aprendas de manera adecuada con la guía de tu profesional en Hipopresivos.
¿Qué son los Hipopresivos?
Son un entrenamiento que se realiza a través de ejercicios posturales y respiratorios de reprogramación corporal que permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal. Dicho entrenamiento se basa en stretching miofacial, reeducacion postural y respiratoria, ejercicios de neurodinamia y la técnica Hipopresiva que tiene la característica en común de lograr una disminución de la presión intra-abdominal (aproximadamente 50 mmHg). Los test diagnóstico y las primeras sesiones deben realizarse con un profesional Certificado en Método. Yo estoy certificada en ambas técnicas directamente de los creadores del método con Marcel Caufriez y Low Pressure Fitness, siendo de las pioneras desarrollando estas técnicas y capacitando profesionales. Así lograrás aprender la técnica correctamente y ser capaz de ejecutarla por ti mism@ en casa o integrarte a sesiones grupales. Las técnicas son complejas, ya que si no se hacen correctamente y bajo la supervisión de un especialista cualificado pueden dar resultados totalmente diferentes a los esperados. La verdad es que aquí en España hay un montón de lugares en donde se enseñan Hipopresivos, sin embargo, no dan los resultados adecuados porque las clases se manejan a nivel grupal. Es muy importante que el profesional haga una valoración general del estado de salud de la persona para detectar posibles condicionantes o realizar las recomendaciones adecuadas en cada caso para asegurar la efectividad del ejercicio. Se toman medidas a nivel individual y se prepara un programa de ejercicios adaptado a las necesidades de cada persona, al menos en una etapa inicial.
LA REPROGRAMACIÓN
¿Qué es esoooo? Sé que suena rarísimo, pero intentaré explicaros un poco: La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, debido a los constantes aumentos de la presión abdominal en la vida cotidiana y deportiva, a la inactividad, a embarazos u otros, pierde la función para la que está diseñada, que es la de ejercer de sostén de los órganos internos. Con los entrenamientos devolvemos dicha función reprogramando la respuesta muscular ante estas circunstancias. Incrementa el tono muscular en reposo, o sea cuando te encuentras relajad@, sin poner ninguna tensión ni tratar de contraer la barriga como para cuando te van a hacer una foto lo que es la contracción muscular sostenida e involuntaria. ¿Te imaginas poder tener esa postura como cuando contraes el abdomen para la foto, pero de manera natural y sin esforzarte? Eso es reprogramar tu faja abdominal.
- REDUCE LA CINTURA
Los Hipopresivos son el mejor secreto de las modelos y de los deportistas para tener un vientre perfecto, en muchos casos llegué a tener resultados de personas que en un mes disminuyeron hasta 9 cm de perímetro abdominal.
Reduce la cintura, pues contrae la faja abdominal de forma involuntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin que hagas ningún esfuerzo para esconderla. Esto aumenta el tono de base (cuando estás en reposo) de tu faja abdominal. En relajación te verás con un abdomen más plano y duro, ¡como si llevaras un corset puesto! Pero es tu propio abdomen que funcionará como una verdadera faja, así que tu espalda también lo agradecerá.
- DISMINUYE EL DOLOR DE ESPALDA
Este método de reeducación postural hace que las vértebras se separen y que se descompriman por la disminución de la presión, también fortalece la musculatura de la espalda, de manera que las lumbalgias, dorsalgias, contracturas y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen.
Os cuento que este método yo lo descubrí precisamente porque tengo tres hernias en la columna y un problema severo de escoliosis (desviación en la columna). No quito que obviamente tenía mi lado vanidoso y después de haber tenido dos hijos, también tenía una hernia abdominal y algo de barriguita. Sin embargo, no puedo vivir sin hacer mis Hipopresivos y es lo que realmente me mantiene bien de la columna, sin dolor y con más salud.
- MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL
En este punto es donde os voy a dejar con muchas ganas de saber más para el próximo Post, solo os adelanto que el aumento del riego sanguíneo y la tonificación en el suelo pélvico conlleva a una gran mejora de sensaciones en la zona genital, aumentan el deseo y el placer. En mujeres incluso mejora la cicatrización o dolor post episiotomía o desgarres posparto y en hombres hay una mejora importante en el rendimiento sexual e irrigación sanguínea.
- AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Mejora la musculatura respiratoria, la postural y biomecánica logrando un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulos rojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos aumentan en mayor proporción que en los entrenamientos de altura. Parte de los ejercicios incluyen un entrenamiento respiratorio personalizado.
En algún momento de mi vida fui maratonista, así que este método resulta de gran apoyo para mejorar el rendimiento, mejora bastante la condición cardiovascular.
- SOLUCIONA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA
Todas las investigaciones muestran desaparición o disminución muy notable de la incontinencia urinaria, incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento de tono hace que el sostén del suelo pélvico sea competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones. Mejora en incontinencia al esfuerzo y de urgencia.
¡Así que si alguien se le escapa el pis en el momento de las risas, o sois de quienes no aguantáis para llegar al servicio, aquí tenéis la solución!
- PREVIENE HERNIAS
Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales así como las pubalgias se provocan por dos factores: 1- Un aumento de presión y 2- Un tejido que no aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja evitando que los lógicos aumentos de presión de los esfuerzos, la tos, estornudos, los deportes, cargar, entre otros provoquen hernias. En algunos casos, hernias existentes desaparecen.
- EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO
Este método surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método para la recuperación después del embarazo e incluso preparación para el parto sin las apneas, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países. Ayuda al cierre de la separación de rectos abdominales (diastasis rectil), recuperación de postura, tono abdominal, piso pélvico ¡y más!
La verdad es qué aquí es donde se ven mejoras superrápidas y mayor disminución del perímetro abdominal, el posparto no tiene un límite de mejora, aunque hayas tenido hijos hace 10 años y tu abdomen no sea competente, los Hipopresivos te ayudarán a lucir tu cintura de otra forma.
- MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA
Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados así como el diafragma, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno. Aprendemos en el curso distintas técnicas de respiración.
Este método es excelente además para personas asmáticas y con discusiones respiratorias, después de la era Post COVID es una de las rehabilitaciones que más han funcionado para recuperar y mejorar la capacidad pulmonar.
- MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO
Proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de algunas zonas y aumenta el tono de los músculos que tienen dicho defecto. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. Algunas personas aumentan de estatura gracias a la corrección postural incluso problemas de escoliósis e hiperlordosis. Ya os cuento que yo he crecido 2 cm.
10. REGULA LA FUNCIÓN INTESTINAL Y LA INFLAMACIÓN
Gracias al adecuado tono del diafragma, su trabajo y el adecuado masaje visceral, mejora la motilidad intestinal, así que si te sientes inflamado después de comer, con colitis frecuente, estreñimiento, todos estos malestares se eliminan en la mayoría, ya que además ayuda para el estrés por el trabajo con el diafragma (tiene que ver mucho con las emociones), secreción de endorfinas y la técnica respiratoria.
Hemos mencionado solo 10 de todos los beneficios que nos aporta esta práctica, ahora te preguntarás si hay que invertir mucho tiempo para conseguirlo, así que os cuento el tiempo necesario para ver resultados.
Aunque depende de la situación inicial de cada persona, suele durar unos dos meses a seis, aunque requiere que los ejercicios se realicen correctamente y de forma constante, unos 20 minutos, dos días a la semana en el primer mes y cada día posteriormente. La reprogramación termina cuando el profesional en la técnica realiza los test con el resultado esperado. ¡SOLO DOS MESES PARA GRANDES BENEFICIOS!
Por supuesto, si lo acompañamos de una mejora en los hábitos, tendremos resultados aún más sorprendentes.
Pues ya con los seis mi secreto para a mis 40 años mantener un cuerpo saludable y con el que estéticamente me siento feliz.
En el próximo Post os cuento más acerca del Hipo-sexo