Hola a todos mis queridos lectores, como lo prometido es deuda, aquí viene la entrega de la segunda parte de nuestro artículo de la semana pasada.

Pero antes de empezar, solo queríamos informaros que hace poco nos cerraron las cuentas de Instagram de onSwingers y Gret de Lou, por lo que el directo que teníamos planeado para el martes pasado, tendrá lugar el martes que viene 2 de agosto en la nueva cuenta: onswingers_official. Yo también usaré una nueva cuenta de Instagram: gretdelou_afrodix. Por ahora usaremos estas cuentas, ya que estamos haciendo todo lo posible por recuperar nuestras antiguas cuentas. Y ahora, sin más dilación, ¡entremos en materia!

Cierto es que la mayoría de las disfunciones y los problemas sexológicos se dice que son de cabeza, es decir que tienen que ver con cuestiones del entorno, psicológicas, etc. Sin embargo, nunca se debe descartar alguna patología a nivel fisiológico, hablando de hormonas o de algún problema anatómico. Es por ello que las disfunciones del suelo pélvico ocupan un sitio muy importante en los trastornos que tengan que ver con la sexualidad tanto en hombres como en mujeres.

Primero os cuento lo que es el suelo pélvico: Es un conjunto de fascias y músculos que dan sostén a todas las visceras abdominopélvicas. Por lo tanto, al existir algún problema de incompetencia en el suelo pélvico, debilidad, prolapsos, etc. la falta de tono hace que la sexualidad no sea la misma, que existan disfunciones, hasta algunos casos de incontinencia urinaria y en otros casos más graves hasta fecal y/o gases.

Es por eso que algunas técnicas de hipopresivos o de ejercicio se enfocan únicamente en el abdomen. Sin embargo, una de las áreas en las que se benefician más tanto hombres como mujeres es en la salud sexual, ya que si se lleva bien a cabo la técnica, funciona como rehabilitación.

Siempre he dicho que lo mejor para la salud es la prevención, antes que solucionar un problema, por eso os cuento cuáles son estos beneficios en la salud sexual para todos, aunque no exista algún problema aparente de por medio: Aporta un aumento del riego sanguíneo en la zona perineal, elevando entonces la oxigenación en los órganos sexuales y mejorando también la tonificación del suelo pélvico, con lo que se percibe una gran mejora de sensaciones en la zona genital, tener un mejor control y, al ser una zona con gran cantidad de terminaciones nerviosas, mejora el placer. 

Hay un tema fundamental en las mujeres que es el postparto. En el artículo de la semana pasada os expliqué que es un excelente método para la rehabilitación. Sin embargo, hoy en día no solo digo que es excelente, sino que debería ser obligatorio rehabilitarse posteriormente a la cuarentena (en algunos países lo cubre la seguridad social y es por prescripción médica), ya que los efectos negativos de las disfunciones del abdomen y suelo pélvico en las mujeres permanecerán el resto de la vida si no se rehabilita. Es decir, queda un cuerpo como de postparto, aunque hayan pasado 10 años, por la incompetencia de los músculos.

Todo esto sucede porque durante el embarazo el suelo pélvico sufre una pérdida del tono de base por el peso extra durante la gestación, siendo el sostén de todas las vísceras abdominales y pélvicas es fundamental lograr que se recoloquen, muchas mujeres perciben muy bajo el útero, originando molestia durante las relaciones sexuales, incluso incontinencia urinaria. Las investigaciones muestran la desaparición o disminución muy notable de los problemas de incontinencia, incluso en mujeres de edad avanzada, ya que este aumento de tono hace que el suelo pélvico vuelva a funcionar como un sostén efectivo, volviendo a ser competente y así recoloca la vejiga, evitando la incontinencia de esfuerzo y de urgencia.

Otra situación común que acontece en el postparto es la dispareunia (dolor crónico en las relaciones sexuales) ocasionado por el corte en el periné llamado episiotomía durante la labor de parto, ciertos tipos de desgarre también pueden ocasionar molestias, mismas que se ven disminuidas incluso desaparecen con la práctica de los ejercicios.

En mis años de experiencia he tenido muchos casos de rehabilitación postparto y de suelo pélvico. He tenido mujeres que han padecido incluso incontinencia fecal posterior a episiotomía y desgarres, uno de los principales sufrimientos de estas mujeres es que su vida sexual no vuelve a ser la de antes. Lejos de sentir placer, siente miedo, dolor y angustia, cuando comienzan a mejorar y vuelven a disfrutar de su sexualidad les proporciona más alegría y satisfacción que haber disminuido 10 cm de cintura inclusive. 

¡Y ahora nos toca hablar de los hombres!

Vosotros también tendréis muchos beneficios en el ámbito de la sexualidad, percibiréis una mejora importante en el rendimiento sexual, ya que como hemos mencionado anteriormente, la irrigación sanguínea en los genitales aumenta, por lo tanto, contribuye a la erección y tonificación del suelo pélvico, coadyuvante en el tratamiento de problemas de próstata, incontinencia, atrapamientos del nervio pudendo, entre otros.

Los ejercicios Hipopresivos nos ayudan a adquirir una mejor conciencia del cuerpo y propiocepción, algo que debemos tener en cuenta para nuestra sexualidad en todo sentido, el autoconocimiento y autopercepción. 

Lamentablemente, muchos de estos problemas se ocasionan por los ejercicios de alto impacto y de alta presión abdominal, la mayoría del ejercicio que se practica de forma cotidiana, incluidas muchas veces pilates, el CrossFit, el gimnasio. El deporte de impacto si se lleva a cabo teniendo una faja abdominal y un solo pélvico desprogramado puede ocasionar hernias e ir empeorando la salud del suelo pélvico. Tenemos muchos casos de deportistas y atletas que sufren de estas cuestiones. 

Los Hipopresivos reducen el estrés

El estrés juega un papel muy importante en la disminución del deseo sexual, así como otros trastornos sexuales entre los que encontramos la disfunción eréctil, eyaculación precoz, disminución o dificultad para conseguir el orgasmo.

Las técnicas respiratorias empleadas en los Hipopresivos, además de mejorar el rendimiento físico, disminuyen el estrés, la ansiedad, mejoran la oxigenación cerebral y de los órganos, y estudios demuestran que disminuye la depresión y ansiedad por las hormonas que se segregan durante el ejercicio como las endorfinas. 

Cuando nos encontramos sometidos a altos niveles de estrés, disminuye la testosterona, dicha hormona está relacionada ampliamente con el deseo sexual. Por otro lado, la dopamina y serotonina (disminuidos en estados de estrés) que son unos neurotransmisores relacionados también con el estado de ánimo, en la práctica del ejercicio se elevan. 

Mejores orgasmos

Como ya lo habíamos mencionado, aumenta la irrigación sanguínea y oxigenación en la pelvis y genitales, lo que aumenta la sensibilidad, provocando que el tiempo de excitación sea mayor y los orgasmos más placenteros.

Entrenar en pareja 

El entrenamiento en pareja y sus resultados es una de las ramas de los Hipopresivos que me encanta. Es importante que cada uno haya aprendido la técnica de forma individual y supervisados por un especialista, una vez bien integrados los parámetros posturales y que realizan los ejercicios de manera correcta, pueden comenzar a entrenar en pareja dándole ya un enfoque más sexual. Se elabora un programa de ejercicios adaptado para practicar juntos, esto de por sí ya crea un aumento del deseo, erotismo y sensualidad, podemos agregar al ejercicio ropa deportiva sexy e inclusive lencería. Se sienten cómplices realizando juntos una actividad en beneficio de su salud, no solamente sexual sino integral. Se motivan el uno al otro, segregan más endorfinas y aumentan la excitación al estar cerca uno del otro, se sienten atractivos, con cuerpos libres y en movimiento en posiciones eróticas, durante 20 o 30 minutos en los que se desean, pero también están enfocados a terminar su rutina de entrenamiento en el que se motivan mutuamente para lograr fines personales y a su vez un fin común. 

El beso de Singapur 

¿Habéis escuchado este término? Pues es ese beso que no precisamente se da con la boca, sino con los genitales. Es decir con los músculos del suelo pélvico, lo cual quiere decir que esta práctica de Hipopresivo se puede llevar a cabo durante las relaciones sexuales. Aquí ya no tiene un enfoque de sesión de entrenamiento, por lo que ésta debe realizarse por separado; sin embargo, esta vez entra un desarrollo en el juego sexual. La persona indicada para instruirles en ello es un profesional de la sexología que también esté especializado en ejercicios Hipopresivos, de esta manera adaptará posturas estáticas básicas hipopresivas combinadas con posturas habitualmente utilizadas en las relaciones sexuales con pequeños movimientos. De aquí surge entonces la práctica del llamado beso de Singapur, que consiste en combinar técnicas Hipopresivas con contracción voluntaria de las paredes vaginales, ya os contaremos un poco más en otra publicación. 

En general, los ejercicios Hipopresivos desde el primer día de práctica te harán experimentar una sensación inmediata de bienestar y de placer producto de las endorfinas, que son neurotransmisores que nos proporcionan las mismas sensaciones dentro del sistema de recompensa durante el ejercicio y el sexo. 

Esto es todo por hoy, nos vemos en el directo de Instagram para comentar los últimos artículos en vivo el martes 2 de agosto a las 22h. ¡No os lo perdáis!

¡Feliz fin de semana!

Besos 

Gret de Lou