¡Hola feliz semana a todos los followers! 

El día de hoy tengo un post muy interesante que será predecesor de mindfulsex, una técnica de la que seguramente has oído hablar y que contribuye de manera notable a nuestra salud integral. Pero antes de hablar de mindfulsex es importante que conozcas en general el concepto de mindfulness.

El mindfulness es encontrarnos de lleno en el momento presente, encontrarnos de forma consciente, dedicar nuestra atención de forma plena y consciente en el aquí y en el ahora, disfrutar la experiencia del momento, prestando interés, así como curiosidad y aceptación.

Mindful en inglés se podría traducir literalmente como lleno de mente y significa ser consciente. Todo esto se consigue mediante un aprendizaje paulatino, creando hábitos de salud, higiene, también un trabajo personal comprometido y muy profundo, cuando hablamos de mindfulness es la práctica de la atención plena.

El vivir en el momento presente es algo que solemos escuchar todo el tiempo, pero muchas personas en realidad, diría que incluso la mayoría no saben hacerlo, podría decirles que muchos de los trastornos y problemas que tenemos en la terapia se derivan de ahí, así como del estrés, mismo que también puede ser manejado con técnicas de mindfulness.

El momento presente nos permite reconocer muchas cosas en nuestra vida. Tan simple como que cuando vas caminando por un lugar desconocido puedas después recordar el camino de regreso, o quizá no, porque tu mente no estaba en el momento presente y estaba conectada con otras cosas. Otras veces podrías encontrarte leyendo un libro, en el cual tienes que regresarte algunas líneas o hasta páginas porque tu mente estaba en otro lugar. Piensa que todos esos pensamientos que van apareciendo precisamente vienen del pasado o bien son acerca del futuro.

¿Te has puesto a pensar que aunque estés disfrutando algo muchísimo en el momento presente, te da cierto temor o preocupación el que termine? Si es algo desagradable, lo único que estás deseando es que ya termine. Con estos dos ejemplos nos damos cuenta de que no corresponde a la definición inicial, en el primer caso correspondería a poder disfrutar de la experiencia sin más, en el último caso corresponde a la aceptación, inclusive curiosidad, porque también podemos tener esa duda de saber por qué algo no nos está gustando. Esto es a lo que llamaríamos «fluir».

Todos estos conceptos se aplican a la terapia en sexología y de las parejas, poco a poco nos vamos dando cuenta que muchos de nuestros problemas se solucionarían también en la vida laboral y en otro tipo de relaciones con estar presentes. Cada día más, la medicina, psicología, sexología, y nutrición, integran estos conceptos, puesto que uno de los principales causantes de enfermedades es el estrés y el estrés viene entre otras cosas por pensar en cosas del pasado que no podemos cambiar. Esa mente que nos está machacando y torturando, así como la ansiedad por el futuro que todavía no sucede y que nos llena la cabeza de «pre-ocupaciones», ocuparnos antes de tiempo de algo que quizá ni siquiera suceda. Una forma de reducir todo esto es la autoconciencia, de aquí que es una herramienta fundamental para la sexualidad, tanto para su atención de forma positiva para potenciarla, como para resolver problemas y trastornos.

La mente no es la única que interfiere de forma negativa para encontrarnos en la atención plena de cada momento, la tecnología hoy en día suele complicarnos bastante el poder conectar. Pero no es algo que no podamos cambiar, está en la decisión propia, con situaciones tan simples como no utilizar teléfonos en la mesa o tener tiempos designados para las redes sociales y pantallas. ¿Habéis observado en los restaurantes o algunos otros sitios que la gente está con el móvil todo el tiempo? ¿Incluso al ir caminando por la calle? Es muy triste ver a las parejas frente a frente en un restaurante y que en lugar de conversar estén cada uno con el teléfono en la mano, a veces hasta familias enteras. Otras veces es curioso ver cómo se reúnen amigos a tomar algo y hay unos cuantos que se encuentran con el teléfono. Es ahí en donde yo me cuestiono el para qué salir a convivir con otras personas si se prefiere estar cotilleando lo que sucede en el mundo virtual o escribiendo con otra persona por medio de WhatsApp en vez de disfrutar el momento presente.

Parte de toda esta problemática es lo que hace a la sociedad día a día perder esa capacidad de conectar, de empatía, de comunicación, perder habilidades sociales y relacionales.

Estar presentes no solo para los demás, sino para nosotros mismos. Darnos cuenta de nuestras sensaciones físicas y emocionales, sin juzgar, solo darnos cuenta y percibirlas. Todo ello nos hará conscientes y capaces de desarrollar habilidades que no te habías imaginado, así como mejoras en todos los aspectos de tu vida personal, así como la forma de relacionarte con los demás.

La próxima semana continuaremos hablando de todo este enfoque, en particular con la sexualidad.

Esta es la última oportunidad: No olvidéis pasar por el instagram de onswingers_of para participar en el sorte de un lote de merchandising respondiendo correctamente a las preguntas sobre este artículo.

Para más consejos no olvidéis seguirme en IG Gretdelou_afrodix y seguir también a onSwingers para participar en debates y sorteos

Besos,

Gret de Lou