Muy buenas tardes mis queridos followers, pues ya estoy por aquí devuelta con la segunda parte prometida del post de la semana pasada, hoy hablaremos acerca del Mindfulsex.

Se habla de que en el momento que tenemos relaciones sexuales y quizá aún de forma más específica, el orgasmo, es de los únicos momentos en el que estamos 100% en el momento presente. Sin embargo, ya hemos leído en el post anterior que es posible tener la atención plena en el aquí y ahora si se practica, también es una realidad que uno de los problemas de no disfrutar plenamente de la sexualidad es precisamente no poder estar en un encuentro erótico con la cabeza en el momento presente. ¿Os ha pasado? Yo creo que sí. A todos nos ha sucedido ese momento en el que, al mismo tiempo que estás llevando a cabo el acto sexual, tu mente está en algo pendiente que tienes para el día de mañana, observando algún detalle de la habitación que no te gusta, quizá cuestionándote si tu rendimiento es óptimo o no, preguntándote si le estará gustando o no a la otra persona, si vas a llegar o no al orgasmo, si esta vez vas a poder mantener la erección por más tiempo… Y así puedo seguir sucesivamente con infinidad de temas.

Ahora creo que te das cuenta cómo muchos de los temas que requieren atención sexual, disfunciones, entre otros problemas, están relacionados con el no poder tener una atención plena en el sexo, pero sobre todo porque en muchas ocasiones, en vez de disfrutar el camino, tenemos la mente puesta en un deseo finalista, se sigue dando en la sociedad un enfoque coito centrista y en gran parte también patriarcal. Con patriarcal me refiero a que los hombres siguen llevando una carga de cumplir con objetivos determinados, satisfacer. Hombres y mujeres se imponen metas, los hombres a veces muy altas, en cuanto a la duración, a la potencia, a tener determinados tamaños de miembro,etc. Las mujeres también viviendo en un comparativo de cuerpos normativizados, así como prototipos enmarcados en el mundo del porno. Muchas mujeres en vez de estar disfrutando se están cuestionando si se ven bien o no, si se les nota una estría, o se les ve la celulitis… Y así puedo seguir también hablando mucho tiempo y todo lo que se viene a la mente en esos momentos.

Si en el artículo anterior hablamos de la definición de mindfulness entonces ahora vamos a especificar que mindfulsex es: 

«Vivir una sexualidad lúcida y despierta, un hacer el amor teniendo plena conciencia del acto amatorio en sí mismo, dejando la mente libre de cualquier pensamiento ajeno a la práctica sexual, incluido y esto es esencial, la obsesión por alcanzar el orgasmo o por llevar a cabo algún tipo de actividad determinada en la cama». El mindfulsex supone disfrutar plenamente de la intimidad sexual, del erotismo, de la conexión, de tu cuerpo y del de tu pareja, gracias a esa tensión total en el momento presente y a la magia que se crea en el proceso mismo de practicar el sexo».  Dra. Emma Ribas

Después de que hayas leído la definición anterior, creo que te ha quedado claro que también en el mundo liberal solemos ponernos demasiadas expectativas, pero de igual forma con todas las demás eróticas alternativas, muchas veces resulta bastante común el estrés que se genera, el compartir con otras parejas porque finalmente existe una meta de cumplir inclusive con otras personas que no son nuestra pareja habitual. La obsesión puede ser más grande en cuanto a llevar algún tipo de actividad específica en el encuentro o tan siquiera de durar más, por supuesto de gustar y expectativas de los otros.

Las técnicas que se aprenden en mindfulsex te ayudarán no solamente a estar en ti mismo o en ti misma de manera completa, sino también puedes aprender a generar química sexual, así como atracción o magnetismo hacia otras personas. En la consulta, al aprender a centrar atención en lo que estás viviendo y disfrutando plenamente, conectas con tus propias necesidades y, sobre todo, aprendes a observarte, aceptarte, disfrutarte sin juicio. Parte de todo esto ya lo hemos hablado en el post anterior, no obstante, resumiremos aquí siete puntos clave que son las actitudes fundamentales para comenzar en el ámbito de la autoexploración física y mental, dichos puntos fueron determinados por Deki-Lee Oldershaw:

1. Discernimiento y descripción, más que juicio y análisis: esto lo trabajamos en la terapia, cuando vemos las revisiones o retroalimentaciones después de las experiencias es muy común que quien está viviendo el acontecimiento se encuentre en un plano de autoevaluarse o autojuzgarse. Nada más lejano de la realidad, porque intentamos solamente generar una autoobservación para llegar al autoconocimiento profundo, de esta forma podemos trabajar en conectar, en aprender a generar respuestas diferentes, pero no corregimos, porque aquí no hay ningún juez que hable del bien o de mal.
2. Paciencia: es algo que debe trabajarse bastante, ya que vivimos en la era de la inmediatez y todo el mundo busca tenerlo todo aquí y ahora solucionado, y se debe aprender que todo lleva su propio tiempo, su propio ritmo, sobre todo muchas técnicas debemos desarrollarlas así como integrarlas a nuestra vida, compromiso y práctica.
3. La mente de principiante: aquí entran conceptos muy bonitos como la curiosidad, como esa capacidad de sorprendernos igual que cuando éramos niños, también mirarlos con otros ojos, los de la novedad, y pensar que siempre vamos a descubrir algo nuevo aunque parezca ya conocido, las mentes de principiantes también están dispuestas a desaprender patrones que no nos ayudan e integrar cosas nuevas.
4. Veracidad: todo esto va de la mano con el desarrollo de la confianza en uno mismo.
5. Sin esfuerzo: aquí no buscamos un propósito, porque recordemos que no estamos buscando una finalidad; sin embargo, claro que requiere de compromiso para poder llegar a vivirnos a nosotros mismos de forma plena, el ser tú ya lo tienes, pero ahora toca vivirte con plenitud y llevar tu mente a ello, lo cual probablemente implique hacer unos cambios alrededor.
6. Aceptación: el abrazar las cosas sin luchar contra ellas ni querer alargarlas o que terminen es parte de ello, todo lo malo que nos pueda parecer un acontecimiento nos está dejando un aprendizaje importante, todo lo positivo si estoy sufriendo porque va a terminar deja de ser bonito y de disfrutarse en el aquí y en el ahora.
7. Soltar: aprender, no quedarnos rayados por las situaciones, recordemos que la mente se condiciona a eventos futuros por quedarnos fijos en un acontecimiento.

Os invito a experimentar más el estar en el momento presente, respirar, meditar e ir integrando cada día más estos conceptos a nuestras vidas cotidianas y notaréis la diferencia mucho, mucho.

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Besos,

Gret de Lou