¡Feliz día, queridos followers!

Quero contaros el día de hoy acerca de un rasgo de la personalidad muy importante. Quizá algunos habréis visto ya algo de información en alguno de mis directos o quizá alguien se identifica con el rasgo y ya lo sabe, pero me parece muy importante poder hablar de ello, puesto que muchas personas en mi consulta se dan cuenta de que tienen algunos problemas en la sexualidad y por supuesto en el mundo Swinger/liberal que se derivan de no conocer que poseen este rasgo.

Por otra parte, esta información es importante para todo el mundo, ya que, de la población mundial, aproximadamente un 20% lo poseen y puede ser más. En la actualidad, se sospecha que hasta un 30%, de tal forma que es muy probable que tengáis personas a vuestro rededor con el rasgo e inclusive que tengáis una relación en el mundo liberal con la misma.

En este primer post comenzaremos a hablar de las generalidades. El rasgo de la alta sensibilidad se descubrió y empezó a estudiarse en los años 90. Es importante que sepáis que no es un trastorno, sino un rasgo de la personalidad que afecta el constructo biológico y psicológico de las personas. Tiene la característica de ser genético, es decir, que es hereditario, por lo que si alguien lo tiene ese es muy probable que alguno de sus padres lo tenga también y que lo tengan asimismo alguno de sus hijos. También lo poseen los animales, así que quizás en alguna de tus mascotas puedes contar estos rasgos de la alta sensibilidad.

De las personas altamente sensibles es importante saber que el 70% son introvertidas y el 30% extrovertidas, es un rasgo que comúnmente se puede atribuir a ser introvertidos; sin embargo, más bien el sentirse como «bichos raros», incomprendidos y fuera de lugar a muchos les lleva a aislarse, aunque sean extrovertidos. Tal es mi caso, así me identifiqué siendo una niña muy introvertida y aislada y ahora soy una persona altamente sensible pero extrovertida.

La primera fase es llegar al descubrimiento de saber si es una persona altamente sensible, esto nos llevará a diversas fases:

1. Descubrir

2. Investigar

3. Aprender

4. Aceptarnos

5. Integrarlo

Con respecto a la primera parte, el descubrimiento, origina sensaciones ambivalentes, como alguien me decía el otro día es una sensación agridulce. Esto es porque al descubrir el rasgo de alta sensibilidad en primer lugar hay cierta sensación de alivio, en la que por fin tienes una explicación y todo comienza a tener sentido. Dejas de sentirte en parte como ese bicho raro y encuentras tu lugar y sentir que formas parte de este mundo aunque de una minoría. Conforme empiezas a investigar (aquí recomiendo ampliamente que se haga con información documentada), como en todos lados existen malas páginas en Internet, información que no es verídica, pero ahora también hay muchos recursos a mano muy buenos. 

También recomiendo dar los primeros pasos con alguien que se dedique a la terapia y acompañamiento de personas altamente sensibles, también es de gran importancia el que estas personas compartan el rasgo. En otros tipos de consulta y de terapia quizá no sea realmente necesario, claro que un terapeuta que atiende el déficit de atención no necesariamente tiene que padecerlo; sin embargo, si lo tuviera es capaz de hablar el mismo lenguaje. Pero también existen otro tipo de grupos de apoyo y herramientas, en el caso de la alta sensibilidad, hoy en día a las asociaciones se constituyen con profesionales de la salud que también posean el rasgo, de esta forma hay una mejor comprensión de la persona a la que se está ayudando.

‌Aprender del rasgo de la alta sensibilidad no significa únicamente aprender de los libros, sino llevar todo un proceso de aprendizaje personal y autodescubrimiento, recuerda la información y las generalidades poco a poco deberán irse gestionando. Por ello es recomendable en esta fase hacerlo de la mano de un profesional para adquirir herramientas que poco a poco ayudarán a gestionar el rasgo y no llegar a una saturación, que eso es el problema cuando se llega a una sobre-estimulación.

Una vez que llega, la aceptación es dejar de luchar por encajar en el mundo que se conoce como «normal». Aprovechemos potenciales de la alta sensibilidad porque, evidentemente, trae muchos beneficios, no obstante, hay que equilibrarlos cuando inicia la fase de integración, en la cual cada persona se da cuenta de que tiene su propio ritmo y su propio tiempo para gestionar la cantidad de estímulos y los tiempos de descanso.

Para confirmar el rasgo de la alta sensibilidad se debe de reconocer la persona en cuatro pilares, que son los siguientes:

1. Sensibilidad ante las sutilezas: las personas altamente sensibles tienen la capacidad de captar mínimos detalles a través de los cinco sentidos, también capaces de percibir los estados de ánimo de las personas que se encuentran a su alrededor. Con pequeños detalles podemos referirnos a ser sensibles a detalles que todavía otras personas no han percibido, por lo que son percibidos muchas veces de forma muy intensa. Visualmente perciben un montón de detalles en poco tiempo, también se dan cuenta de sutilezas que quizá otras personas no percibirían, se darán cuenta de un nuevo corte de pelo, de que una persona ha utilizado cierta ropa en determinada ocasión, en todos los detalles de un sitio, pueden ser muy sensibles al tacto de determinadas texturas, molestarles tejidos de telas muy bastas o inclusive las etiquetas. También son personas muy perceptivas con los gestos, posturas, emociones de las personas que están a su alrededor y que interactúan con ellas.

2. La alta emocionalidad y empatía: este es de los principales rasgos de las personas altamente sensibles, su emocionalidad es muy intensa tanto en las emociones como en las sensaciones. Toda la gama de la escala tonal de las emociones la viven al máximo, felicidad, tristeza, alegría y enfado, las personas altamente sensibles lo llevan muy mal con las injusticias, porque las viven muy intensamente. La realidad se puede ver potenciada ante una obra de arte en la que simplemente una persona se pone a llorar, con películas, música, atardeceres, naturaleza, etc. Con respecto a las personas que tienen alrededor, comprenden sus estados de ánimo, sus situaciones, pero también se preocupan por ayudar, aunque quizá ni siquiera conozcan a esa persona, muchas veces sufren igual o más que quien está padeciendo una situación, lo mismo sucede con los animales.

3. El procesamiento profundo: las personas altamente sensibles son superreflexivas, tienen también lo que se llama el pensamiento rumiante, dan vueltas y vueltas a las posibilidades de una situación, todos sus pros y sus contras, son sumamente analíticas y necesitan tener muchos datos para tomar una decisión, porque visualizan todas las opciones posibles tanto positivas como negativas de las acciones a futuro que serán consecuencia de la decisión que vayan a tomar.

4. La sobre estimulación: debido a todo lo que he comentado anteriormente, como podéis ver, las personas altamente sensibles en poco tiempo reciben una gran cantidad de información por todos los sentidos y lo viven intensamente, por lo tanto, su sistema nervioso tiene que procesar más información que las personas que no tienen el rasgo. Es muy fácil que puedan saturarse y la consecuencia será un bloqueo mental en el que ya no se puede pensar con claridad y esto a la larga puede generar estrés y ansiedad. También habrá agobio en situaciones en dónde hay mucha estimulación para los sentidos, como pueden ser aromas muy potentes, luces muy fuertes, sonidos intensos con mucha gente. Las personas con alta sensibilidad disfrutan de la soledad y la tranquilidad, de hecho la necesitan para poder equilibrarse.

Derivado de todo esto, las personas con alta sensibilidad tiene muchas cualidades, pero también tendrán que lidiar con situaciones complicadas, llegan a saturarse. Mediante el autoconocimiento y el trabajo personal se pueden conseguir cosas sumamente positivas. Ya os habéis imaginado con todo lo que estáis leyendo en este post que para la sexualidad a veces esto también puede acabar en discusiones o en una inadaptación al mundo liberal, pero eso lo trataremos más adelante.

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Besos,

Gret de Lou