¡Feliz semana, querid@s followers! 🌞 

Estamos felices de que el sol haya vuelto a nuestras vidas, trayendo días más largos y animados con la primavera. Hoy comienzo una serie de posts fundamentales sobre el conocimiento de nuestro cuerpo como eje central de nuestra anatomía sexual.

¿Qué es el suelo pélvico y por qué es tan importante?

El periné es la zona del cuerpo ubicada en la parte inferior del tronco, específicamente en la pelvis, que es su estructura ósea. Se compone de un conjunto de músculos y tejido conectivo que forman el suelo pélvico.

Su función principal es:

✅ Sostener las vísceras abdominales y los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto).

✅ Controlar los esfínteres urinario y anal.

✅ Participar activamente en la respuesta sexual.

En las mujeres, el periné tiene tres orificios (uretra, vagina y ano), mientras que en los hombres alberga los órganos sexuales, que suelen ser externos. A pesar de estas diferencias, la estructura muscular en ambos es muy similar.

El suelo pélvico y su relación con todo el cuerpo

Aunque solemos asociarlo solo con la sexualidad, el suelo pélvico no trabaja de manera aislada. Su estado depende de:

• La musculatura abdominal.

• La función respiratoria, a través del diafragma.

• La postura y el movimiento corporal.

Por eso, problemas en cualquiera de estos aspectos pueden influir en el placer o en la aparición de disfunciones sexuales.

El suelo pélvico y la sexualidad

🔹 Mayor sensibilidad y placer: Un suelo pélvico tonificado mejora la irrigación sanguínea en la zona genital, intensificando las sensaciones tanto en hombres como en mujeres.

🔹 Orgasmos más intensos: Durante el orgasmo, el suelo pélvico se contrae rítmicamente. Si los músculos están en buen estado, estas contracciones son más potentes y placenteras.

🔹 Mejor control de la respuesta sexual:

💠 En los hombres, un suelo pélvico sano ayuda a controlar la eyaculación y mantener la erección.

💠 En las mujeres, favorece la lubricación y el control vaginal, aumentando el placer en las relaciones.

Suelo pélvico y disfunciones sexuales

Según Marcel Caufriez (pionero en ejercicios hipopresivos y con quien tuve el placer de formarme en este tema), un suelo pélvico debilitado o hiperactivo puede provocar:

❌ Dispareunia (dolor en la penetración) debido a hipertonicidad o espasmos musculares.

❌ Disfunción eréctil y eyaculación precoz en hombres con musculatura débil.

❌ Menor sensibilidad y dificultad para alcanzar el orgasmo por falta de tono muscular.

Además, problemas como la incontinencia urinaria (de urgencia o de esfuerzo) pueden afectar indirectamente la vida sexual, generando inseguridad o malestar. La buena noticia es que muchos de estos trastornos pueden prevenirse y tratarse con ejercicios específicos.

Identificación y propiocepción del suelo pélvico

Para mejorar nuestra sexualidad y bienestar, lo primero es conocer y sentir nuestro suelo pélvico. Y sí, aunque parezca increíble, esto no se enseña en la educación básica.

El reconocimiento del suelo pélvico incluye:

Explorar la zona con diferentes posiciones y presiones.

Percibir cómo responde a los esfuerzos diarios.

Probar distintos tipos de contacto y texturas.

Notar cómo se activa con la respiración y el movimiento de la pelvis.

Muchas veces, durante el sexo o la masturbación, sentimos de forma natural cómo la pelvis se mueve naturalmente para acompañar u obtener placer. Pero también es interesante provocar y observar conscientemente estas sensaciones, entendiendo el papel de nuestra musculatura.

💨 Y sí, respirar bien también se asocia al placer. ¡Quien lo diría!

Para las mujeres, este proceso puede ser más complejo, ya que el meato urinario está muy próximo al orificio vaginal, lo que dificulta diferenciar ciertas sensaciones. Pero este conocimiento es clave para mejorar la vida sexual.

Por eso me sorprende que existan talleres sobre squirt, eyaculación femenina o control del orgasmo sin un conocimiento profundo del suelo pélvico. Si todos entendiéramos nuestra anatomía no solo desde los libros, sino desde la percepción corporal, tendríamos una sexualidad más plena y consciente.

Ejercicios y prevención

En el próximo post hablaré en detalle sobre prevención y ejercicios adecuados, pero te adelanto algunos métodos recomendados por Blandine Calais-Germain y Marcel Caufriez:

Ejercicios de Kegel: Fortalecen el suelo pélvico y mejoran el control muscular.

Hipopresivos: Ideales para tonificar sin generar presión excesiva.

Masaje perineal y estiramientos: Ayudan a relajar el suelo pélvico en casos de hipertonía.

Conclusión

El suelo pélvico es clave para el placer y la salud sexual. Un buen reconocimiento, sensibilización y entrenamiento no solo previene disfunciones, sino que potencia las sensaciones y mejora la calidad de vida sexual.

💬 ¿Te habías planteado la relación entre suelo pélvico y sexualidad? Cuéntamelo en los comentarios.

📌 No te pierdas el próximo post, donde hablaremos de ejercicios específicos.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

¡Muy buenos días, queridos followers! 

Hoy vamos a hablar de un tema superinteresante del que seguramente has oído hablar mucho y al que, sin darte cuenta, estás expuesto todos los días. Sí, hablamos de la dopamina.

Hace unos días hablábamos de la «hormona del amor», la oxitocina, y hoy toca el turno de la hormona del deseo (o del placer, aunque no de manera tan directa como muchos creen).

Últimamente, está muy de moda hablar de la «adicción a la dopamina», de la necesidad de desintoxicarse de ella y de cómo afecta a nuestra vida. Pero antes de entrar en polémicas, vamos a entender bien qué es la dopamina y cómo funciona realmente.

¿Qué es la dopamina y por qué es tan importante?

La dopamina es un neurotransmisor clave en el sistema de recompensa del cerebro. También actúa como una hormona y participa en funciones esenciales como el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo, la motivación y el movimiento.

Piensa en ella como un mensajero químico que permite que distintas regiones del cerebro se comuniquen entre sí. Dependiendo de dónde y cómo actúe, puede influir en qué tan motivado estás para hacer algo, qué tan bien recuerdas una experiencia placentera o qué tan fácil te resulta concentrarte.

Pero ojo: aunque la dopamina está involucrada en la sensación de placer, no es la responsable directa de él. Su función principal es motivarnos a repetir conductas que nos generan satisfacción, como comer, socializar o tener sexo. Es como el empujón que nos dice: «¡Eh, esto estuvo bien! ¡Hazlo otra vez!».

Dopamina y adicción: ¿es realmente adictiva?

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes. Seguro has escuchado frases como «somos adictos a la dopamina» o «necesitamos desintoxicarnos de la dopamina», pero… ¿Es esto cierto?

La adicción se produce cuando una sustancia o conducta estimula de manera excesiva la liberación de dopamina, generando una sensación de recompensa muy intensa y artificial. Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a esos picos de dopamina y deja de producirla de manera natural, lo que hace que los estímulos cotidianos pierdan su capacidad de generar placer.

Es ahí donde entra la búsqueda compulsiva del estímulo adictivo (ya sea una sustancia como la cocaína o la nicotina, o actividades como el juego, el sexo o las redes sociales). Como resultado, se genera tolerancia y dependencia, lo que obliga a la persona a buscar cada vez más dosis de ese placer artificial.

Sin embargo, en el mundo de la neurociencia hay una gran controversia: ¿es la dopamina la única responsable de la adicción?

Algunos expertos argumentan que no se puede culpar solo a la dopamina, ya que la adicción es un proceso complejo que involucra otros neurotransmisores como la serotonina y el glutamato, además de factores psicológicos, emocionales y ambientales. Otros, en cambio, sostienen que la dopamina en sí misma puede ser adictiva porque refuerza los comportamientos placenteros.

La realidad es que la adicción no es solo química, sino que también está influenciada por factores como:

•La vulnerabilidad emocional y psicológica de la persona.

•El estrés y la ansiedad.

•La presión social y el entorno.

•El estilo de vida (sueño, alimentación, ejercicio).

•La historia personal y experiencias previas.

Cuando la dopamina escasea: ¿qué pasa si hay déficit?

Si bien un exceso de dopamina puede ser problemático, su falta también puede traer consecuencias graves. Bajos niveles de dopamina pueden afectar funciones como la concentración, el estado de ánimo y el movimiento.

De hecho, se ha relacionado su déficit con trastornos como el TDAH, la enfermedad de Parkinson y ciertos tipos de depresión.

El equilibrio es la clave

Al final, lo importante es recordar que la dopamina no es ni buena ni mala en sí misma. Es una herramienta que nuestro cerebro usa para motivarnos, pero cuando se desregula (por exceso o por defecto), puede traer problemas.

La clave está en encontrar un equilibrio y evitar que el placer inmediato nos lleve a conductas perjudiciales. Si sientes que el deseo, los impulsos o la búsqueda constante de placer están afectando tu vida o la de los demás, es importante pedir ayuda y buscar estrategias para regular la dopamina de manera saludable.

¿Te ha pasado que sientes que «necesitas» algo para sentirte bien? Cuéntame en comentarios y debatamos sobre este fascinante tema.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

Si eres amante del mundo swinger y liberal, seguro que la nueva serie de Antena 3, basada en el libro de Megan Maxwell, ¿A qué estás esperando?, ya está en tu lista de imprescindibles. Y si aún no la has visto, te cuento por qué deberías darle una oportunidad.

La trama de la serie va un poco de la unión de ambos libros de los que os he contado anteriormente: «Tampoco pido tanto» y «¿A qué estás esperando?». En ella, los dos guapísimos pilotos aéreos e íntimos amigos Can y Daryl viven la sexualidad apasionada y desenfrenadamente hasta que conocen a una mujer especial para vincularse de forma romántica y no únicamente sexual.

La serie está centrada en los protagonistas del segundo libro y como secundarios la otra pareja protagonista del primero.

Se desarrollará en un ambiente sumamente estético y agradable toda la serie, en la que Can, el guapísimo protagonista, asiste a reuniones obligadas y organizadas por sus padres para encontrarle a la mujer ideal, si como antaño, mientras él sigue viviendo la vida loca liberal.

A su vez, Sonia, madre soltera y con el corazón roto desde hace tiempo, también vive la vida loca del mundo liberal sin querer tener una relación de compromiso. Ella asiste a casa de sus padres sorpresivamente cuando van a presentar a una de sus hermanas a Can y a partir de entonces no dejarán de ocurrir cosas simpáticas con esta pareja que no busca teóricamente vincularse en el aspecto romántico.

Desde el primer capítulo, los personajes logran atraparte con su carisma y química, aunque, curiosamente, su apariencia física se asemeja más a los protagonistas de «Tampoco pido tanto», otra novela de la autora. Sin embargo, lo que realmente roba la atención es la increíble representación del club liberal en el que los personajes son socios: El Zafiro. Si alguna vez has soñado con el lugar ideal para disfrutar del ambiente, esta serie lo plasma a la perfección: elegancia, erotismo y una atmósfera donde el deseo y la libertad se viven sin tapujos.

Otro gran acierto es la aparición de la propia Megan Maxwell en un cameo como la relaciones públicas del club. Un guiño a los lectores y una muestra de que la autora sigue apostando fuerte por la visibilidad del mundo liberal.

La serie también deja claro que en este estilo de vida hay normas, respeto y consensos, algo que muchas veces se ignora en otras representaciones audiovisuales. Sin embargo, si bien es un gran paso en la normalización del mundo swinger en la pantalla, no podemos evitar notar ciertos aspectos que quedaron fuera en comparación con el libro.

Por ejemplo, en la novela se da una visibilidad importante al mundo trans y a la agencia de modelos no normativa de la protagonista, algo que en la serie se ha transformado en una simple agencia de eventos. ¿Falta de valentía para llevar estos temas a la televisión? ¿Restricciones impuestas por la producción? Es una pena que oportunidades como esta no se aprovechen para seguir derribando prejuicios.

Ahora bien, si eres una persona que realmente vive el ambiente liberal o swinger, es probable que encuentres algunas pegas en la serie, que sientas que se ha quedado corta o que ciertos aspectos no se reflejan tal y como son en la realidad. Sin embargo, lo que realmente debemos valorar es que, si nos ponemos en los zapatos de quienes todavía tienen muchos sesgos hacia la no monogamia ética y desconocen este mundo, esta serie es una excelente forma de introducirlo. A través de una historia de comedia, divertida y natural, ayuda a normalizar lo que para muchos sigue siendo un tabú.

Aun así, «¿A qué estás esperando?» no deja de ser una serie erótica, divertida y sensual que, sin duda, marcará un antes y un después en la representación de relaciones no convencionales en la televisión española. Aunque, como era de esperar, no ha faltado la polémica en redes por el alto contenido erótico y los desnudos… ¿De verdad sigue escandalizando que los adultos disfruten de su sexualidad con libertad?

En definitiva, aunque la serie podría haber ido más allá en ciertos aspectos, es un placer ver en pantalla una historia donde el mundo swinger y liberal se muestra de manera natural y sin tabúes. Y tú, ¿ya la has visto?, ¿Qué te ha parecido?

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

¡Feliz semana, queridos followers!

El día de hoy retomaré un post que tenía pendiente para vosotros, y es el segundo libro de la pasada recomendación que os hice de Megan Maxwell, cuyo título es: ¿A qué estás esperando?

Aunque no es necesario leer ambos o leerlos seriados, sí que es verdad que se entrelazan la vida de los personajes y lo mejor sería leer antes el «Tampoco pido tanto».

Se trata de una novela romántica-erótica y yo diría que también de comedia. Como ya os conté en la primera entrega del review de la saga, se trata de pilotos, evidentemente para quienes somos fetichistas de uniformes, y sobre todo yo de pilotos, pues ya os imaginaréis que me encantan los personajes. Este segundo libro habla del hijo del dueño de la empresa aeronáutica, que evidentemente podría tener a la mujer que desee, siendo guapo, adinerado y con una mentalidad liberal muy abierta; se encontrará con la horma de su zapato.

La magia de la protagonista en esta novela nos encanta, es una mujer fuerte, decidida, pero con un perfil que caracteriza a algunas liberales que les han roto el corazón y prefiere no volverse a comprometer en la parte emocional. Os encantará esta chica ocurrente y muy divertida, pero también atrevida, sin tabúes y que es capaz de vivir el mundo liberal como a muchos de nosotros nos gusta.

Independientemente de cómo se va desarrollando la historia del encuentro entre ambos, que particularmente me gusta por ser algo atípica, es una novela que retrata con mucha naturalidad la diversidad. Resaltando y defendiendo derechos de diferentes colectivos que pueden llegar a estar estigmatizados.

No únicamente trata de forma natural e incluye una orientación sexual diversa, pues hace gala de la vida de Crossdresser y trans, sino que al mismo tiempo visibiliza la hipocresía de personas que juzgan las formas no normativas de relacionarse mientras que pueden tener una doble vida mezclándose con ese tipo de colectivos.

Nuevamente, también se hace una labor importante en cuanto a los cuerpos no normativos de una forma muy peculiar y divertida, como es el mundo del modelaje. Nos muestra mensajes claros e interesantes.

En particular también me ha encantado como se aborda el concepto de «hotwife» y de un cornudo, la autora en cada uno de sus libros aprovecha para dar visibilidad a diferentes formas de placer y roles que mucha gente seguramente no conoce y logra transmitirlo con total respeto y naturalidad.

Tiene por ahí algunos puntillos también en donde en los clubes liberales se le quita hierro a un tema común, como puede ser la pérdida de la erección, así como las dinámicas que suceden en los mismos de una forma respetuosa e ideal.

Sobre todo para las personas que ya vivimos el ambiente liberal, creo que es sumamente importante que existan este tipo de libros en los que podemos sentirnos identificados con nuestra orientación relacional, que tienen un concepto de la erótica más semejante al nuestro y que cada vez más personas pueden sentirse incluidas y representadas.

Independientemente de que os gusten más o menos los relatos eróticos de la autora, me parece que aporta mucho a la sociedad normalizando y dando a conocer las diversas eróticas sin tabúes.

Comprendo que quizá para algunas personas que ya vivan en el ambiente liberal les puede parecer también un libro un poco básico; sin embargo, también me gusta centrarme en los aspectos positivos que contribuyen a que cada día esto se vea con más normalidad, pues nos guste o no siendo una autora referente en el grueso de la población como escritora de literatura erótica tiene un alcance que las personas que nos enfocamos a dar educación sexual y contenido basado en evidencia no podemos lograr. Pero ella logra hacerlo desde la escritura. Así que desde mi punto de vista son grandes pasos.

Si habéis leído las novelas ya me contaréis que os ha parecido. Ojo, porque en otro Post hablaremos de la serie que, por cierto, tiene sus diferencias.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou