¿Alguna vez te has preguntado por qué un abrazo te hace sentir en casa, por qué ese «te quiero» en el momento justo te derrite o por qué después de un encuentro íntimo te sientes más cerca de tu pareja o de la persona con quien lo compartes? La respuesta tiene un nombre: oxitocina, también conocida como la hormona del amor, la confianza, e incluso la calma. Pero su historia va mucho más allá de lo romántico.

Un poco de historia (sin que te duermas en el intento)

En 1906, el investigador inglés Henry Dale descubrió esta maravilla en la glándula pituitaria (sí, esa pequeñita que hace grandes cosas en tu cuerpo). Observó que ayudaba a acelerar el parto y la llamó oxitocina, que viene del griego y significa algo así como «nacimiento rápido». Más adelante, se dieron cuenta de que también era responsable de estimular la lactancia. Pero, ¿crees que su currículum termina ahí? Para nada, esta hormona tiene mucho que dar de sí … (es por ello que es mi favorita)

¿Cuándo entra en acción la oxitocina?

Se segrega en momentos clave de la vida:

• Durante las relaciones sexuales, más aún al hacer el amor: sí, el sexo es un cóctel químico, y la oxitocina es la estrella del show.
• En la labor de parto: facilitando el proceso y fortaleciendo el vínculo madre-bebé.
• Durante la lactancia: creando esa conexión tan especial entre madre e hijo.

Pero aquí viene lo interesante: no necesitas tener un bebé ni estar en la cama para que la oxitocina haga la magia. Un abrazo sincero, las caricias, una conversación profunda o incluso una mirada que te atraviesa el alma pueden dispararla.

De la biología al corazón (y viceversa)

Durante mucho tiempo, se pensó que la oxitocina solo servía para el parto y la lactancia. Hoy sabemos que es la arquitecta de nuestros vínculos afectivos, la que nos hace sentir confianza, cercanía y que se expande el corazón cuando alguien se preocupa por nosotros.

La doctora Kerstin Uvnäs Moberg, en su libro «Oxitocina: La hormona de la calma, el amor y la sanación», habla de su papel en el llamado «sistema de calma y contacto», que es el antídoto perfecto para el estrés. ¿Sabes ese abrazo o la escucha activa que te da paz después de un mal día? Exactamente eso.

Cuando estamos tranquilos, nuestro cerebro funciona mejor: somos más creativos, resolvemos problemas con más facilidad y, por supuesto, disfrutamos más del deseo sexual y la intimidad.

Oxitocina para todos (sí, también para ellos)

Aunque podrías pensar que la oxitocina suele asociarse a procesos femeninos como el parto o la lactancia, los hombres también la producen y la necesitan. De hecho, influye en la manera en que construyen relaciones, sienten apego y experimentan el placer.

En el terreno sexual, por ejemplo, se ha visto que:

• Las mujeres liberan más oxitocina durante la autoestimulación y el sexo, especialmente si son multiorgásmicas, alcanzando picos más altos en el segundo orgasmo.
• Los hombres también la segregan, pero su fase refractaria (ese tiempo después del orgasmo en el que no pueden tener otra erección) hace que sus niveles bajen más rápido.

¡Pues sí! En conclusión y fisiológicamente hablando, las mujeres están mejor diseñadas para disfrutar de orgasmos más intensos y prolongados.

El cóctel químico del amor

Según la antropóloga Helen Fisher, el amor romántico no es solo una emoción; es un sistema de motivación cerebral (sí, el cerebro también se enamora). Y este cóctel incluye:

• Deseo: impulsado por andrógenos y estrógenos.

• Atracción: con dopamina y norepinefrina a tope (esa chispa inicial que te quita el sueño).

• Apego: aquí brillan la oxitocina y la vasopresina, responsables de que quieras quedarte después del «te quiero».

Pero no solo se trata de química. El amor hay que cultivarlo, y la oxitocina puede ser tu aliada diaria para mantener la llama encendida.

¿Cómo cultivamos la oxitocina?

❤️ 1. Cuidarse y apoyarse mutuamente

No se trata de grandes gestos heroicos, sino de pequeños detalles:

• Colaborar en casa.

• Llevar algo para merendar con tu amiga o pareja que está enferma o que ha tenido un mal día.

• Ver a tu pareja interactuar con sus hijos.

Esas acciones cotidianas, llenas de intención, son las que construyen un amor sólido. No es cuestión de género, sino de humanidad: demostrar que te importa el bienestar del otro, día tras día.

❤️ 2. El poder de los sentidos

La oxitocina es un poco tímida, pero puedes seducirla creando un ambiente propicio:

•  Luces tenues, velas, aromas agradables.

• Contacto visual, caricias conscientes y una mente libre de preocupaciones (adiós, estrés).

Tip de sexóloga: el neocórtex, esa parte racional del cerebro, puede ser un aguafiestas en la cama si está ocupado con listas de pendientes. Crear un entorno íntimo ayuda a que la oxitocina fluya y el placer sea más profundo.

❤️ 3. Abrazos, mimos y caricias

¿Sabías que necesitamos al menos nueve abrazos al día, bien dados, para sentirnos bien emocionalmente? El contacto físico no es un lujo, es una necesidad biológica. Un abrazo cálido puede calmar el estrés en segundos. Y no hablemos de las caricias… ¡Son pura terapia hormonal!

❤️ 4. El olor que enamora

El olor de tu pareja va más allá del perfume. Las feromonas juegan un papel crucial en la atracción. Algunas personas terminan relaciones porque, aunque todo «parece perfecto», el olor natural del otro no les resulta agradable. Es algo instintivo, no racional.

❤️ 5. Escuchar de verdad

Conversar, compartir el día, reír juntos… La comunicación es un acto de intimidad. Y cuando escuchas activamente a tu pareja, sin distracciones, estás fortaleciendo ese lazo invisible que os une.

❤️ 6. Mirarse a los ojos

El contacto visual es poderoso. No solo transmite emociones, también activa áreas del cerebro relacionadas con la empatía. Una mirada profunda puede decir más que mil palabras (y generar más oxitocina que un «me gustas» por chat). ¡Más momentos presenciales!

Cerrando con broche de oro

La oxitocina no es solo la hormona del amor, es la hormona de la conexión humana. Está presente en cada gesto de cuidado, en cada mirada cómplice, en cada abrazo que dice «estoy aquí para ti».

Así que ya sabes: menos pantallas y más contacto real. Más abrazos, más «te quiero» sentidos, más tiempo de calidad.

Porque al final del día, lo que nos mantiene unidos no es solo la química… sino la magia de lo cotidiano, no solo el crear momentos especiales.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

Muy buenos días, queridos followers, espero que llevéis mejor la cuesta de enero, y ahora todo se vaya asentando y tomando nuevamente su ritmo y su curso.

Prometí que dedicaría un post a hablar un poco más de reconectar con la pareja, así que como lo prometido es deuda aquí lo tenéis.

Así como hablamos en el post anterior acerca de cómo reconectar con nosotros mismos y que es importante hacerlo antes de compartir la erótica y la sexualidad con la pareja u otras personas, pues en el siguiente nivel se encontraría nuestra pareja. Créeme que de los principales problemas que me puedo encontrar en la consulta es de parejas que intentan llenar esos vacíos jugando en el mundo swinger o liberal, abriendo la pareja, entre otras cosas, sin haberse sanado y reencontrado a sí mismos y después como pareja. Así que hablaremos un poco de ello.

Resulta de vital importancia estar renovando y mejorando el vínculo sexual. Como hemos mencionado, muchas veces hay una energía candente que se deriva de las nuevas relaciones y de los nuevos ligues; sin embargo, esto puede ser una situación únicamente temporal o provisional, que si la pareja no se encuentra en un periodo fuerte puede dañarla mucho.

Muchas veces se busca únicamente aumentar el deseo sexual, así como así, de la nada, pero recordemos que quizá podemos venir de épocas con estrés sostenido o donde estamos viviendo mucho hacia afuera, sin tiempos de calidad en la pareja. Cuando se plantean nuevas metas y proyectos dentro de la relación es muy importante que os podáis sentar a hablar y evaluar cuánto tiempo os estáis dedicando a vosotros mismos, cuánto a la relación, y cuánto a explorar cosas nuevas en la sexualidad, no solo incluyendo a terceras o cuartas personas, sino a experiencias nuevas también entre vosotros.

Después de reconectar con nuestro cuerpo y el propio placer, es bonito llevar a cabo una dinámica de complicidad y poder comunicar con la pareja lo que nos gusta, así como lo que no, qué fantasías y nuevas experiencias nos gustaría probar, vivir y explorar durante el año que comienza.

Para ello es muy importante reservar espacios para poder hablar de ello, pactar momentos íntimos inamovibles que estén destinados a vosotros, como citas especiales para explorar nuevas rutas eróticas en nuevos juegos. Tan solo esta actividad mejora muchísimo la compenetración en la pareja, hay una confianza y una transparencia de poder hablar de lo que sea y juntos poder hacer realidad sueños y fantasías. Quienes lleváis tiempo por aquí en el lifestyle liberal, sabéis que de lo que más une a la pareja es ese recorrido de buenos recuerdos y experiencias vividas. Algunas pueden ser no siempre tan buenas, pero también se aprende de ellas y se crea complicidad al salir adelante.

Así que este año vamos a comenzar por consejos supersimples y básicos, pero que a veces vamos dejando por el camino y que de verdad puede marcar mucho la diferencia en nuestras relaciones.

Aumenta los besos y los abrazos con tu pareja. En ocasiones este gesto se hace tan superficial y tan cotidiano que deja de realizarse con valor y conciencia. ¿Cuántos besos largos y abrazos prolongados damos a nuestras parejas durante el día? Proponeos hacerlo con conciencia y percibid las sensaciones y reacciones. Detente un poco a pensar si los besos y los abrazos fluyen, o tu pareja se tensa cuando los recibe, qué es lo que se despierta en ese momento; amor, ternura, cariño; quizá te enciende el deseo y te dan ganas de más, pero ese no siempre es el objetivo, debemos habituarnos a transmitir y demostrar diferentes emociones y sensaciones sin que esto necesariamente acabe en sexo.

Lo importante, y en lo que vamos a centrarnos para reconectar, es fortalecer esa conexión emocional, la comunicación, el sentirse amados, respetados, cómplices, cuidados y también sorprendidos. Cuando todo esto se encuentra en equilibrio. Los demás fluye.

Así que lo que toca es proponer un ejercicio y una actividad que esté enfocada en fortalecer la intimidad y los lazos profundos en pareja.

Prepara el espacio: esto es muy importante. El prepararlo no solamente incluye espacio físico, sino el espacio de tiempo, como he dicho muchas veces no tenemos un espacio incluso en la agenda o en el día a día para conectar con nuestras parejas, entonces este espacio hay que crearlo. Que no se interponga nada más, ni teléfonos o cosas pendientes, nada de anteponer a nuestra cita otra situación que nos surja de pronto. Démosle la prioridad que se merece.

Planificad este espacio de tal forma que sea especial, que se sienta armónico y entonces así se puede pensar en aquellos elementos que resultan agradables a los cinco sentidos. Por ejemplo, si decides darte un baño con tu pareja, lo cual viene de maravilla ahora en el frío, la temperatura del baño debe ser agradable, la del agua también, puedes verter aromaterapia en el agua, algún gel que resulte agradable para la piel o producto erótico de aquellos que venden en los sexshops que son maravillosos, se pueden incluir bombones, un vino, quizá una infusión con unas pastas, o lo que más te guste para deleitar el sentido del gusto.

Si decides ocupar la habitación u otro espacio de casa, puedes utilizar mantas agradables, cojines con un tacto suave o aterciopelado, tener una luz tenue.

Las velas siempre son nuestras buenas aliadas, existen velas aromáticas que realmente dan mucho placer, nos ayudan a ambientar en un espacio íntimo y acogedor, también hay unas muy bonitas que nos endulzan la vista. Es muy importante que el espacio esté con una temperatura agradable porque el frío siempre mata la pasión o las ganas de hacer cualquier cosa.

Prepárate tú mism@: es fundamental empezar por la reconexión con nosotros mismos, tómate unos minutos para recapitular lo que hayas estado reflexionando para ti y sobre ti antes de conectar con tu pareja, respira, céntrate energéticamente en poder compartir, mantén una mente libre de juicios, conecta con la ilusión a sentir y conectar entre vosotros.

También puedes prepararte físicamente con un aroma que le guste a tu pareja, lucir algo especial en cuanto a la vestimenta, o simplemente estar desnudo o desnuda con tu piel limpia y que simplemente huela a ti, o al aroma que hayas elegido.

Colocaos en una postura cómoda uno frente al otro, sentíos en confianza y complicidad, comenzad con los ojos cerrados para poder centraros primero en vosotros mismos, y después conectar con la mirada de vuestras parejas, sin dejar vuestra propia esencia.

Los ojos como ventana hacia nuestra pareja: si reflexionas en este punto, pocas veces nos quedamos mirando a los ojos a nuestras parejas de forma prolongada y sostenida, pueden fluir muchas emociones, sentimientos y sensaciones, puede ser excitante, pero también puede ser incómodo, otras veces puede dar risa. Pero respira profundo, es cuestión de práctica, la conexión que se da a través de la mirada es muy intensa, es por ello que a veces cuesta sostenerla aunque sea tu pareja del día a día. Observa aquellas emociones que se derivan sin juzgarlas, después podréis comentarlo, algunas veces también puedes sentir ganas de llorar. Nada de esto es bueno o malo, solamente observa y deja que suceda, poco a poco con la práctica te resultará más cómodo, natural y ayudará a establecer la conexión más fácilmente.

En este ejercicio lo ideal es mantener la conexión de las miradas durante unos 10 minutos, también podéis estar entrelazando las manos, respirar y miraros.

Abrazo consciente: la forma más bonita de intimidad es un abrazo prolongado, real, piel a piel y sostenido. La cantidad de endorfinas, de oxitocina, serotonina y dopamina que se segrega verdaderamente es todo un cóctel hormonal maravilloso para el cuerpo. Yo creo que si todas las parejas supieran los magníficos efectos que tienen los abrazos prolongados al día, sabrían que son reparadores y sanadores. Este abrazo recomiendo que lo hagáis de pie, contactando con todo el cuerpo y así podéis sincronizar también un pequeño vaivén o baile, respirando juntos, después de haberos mirado a los ojos, será una sensación de calma, compenetración y amor fantástica. Si habéis elegido estar en la bañera, también puede llevarse a cabo, después del ejercicio de las miradas sostenidas frente a frente, uno de los dos puede girarse y su pareja le abrazará por la espalda. Tenéis muchas opciones y opciones para probar los abrazos, definitivamente cuantos más abrazos mucho mejor.

Las caricias: dedica a tu pareja caricias con conciencia, cuando le hagas un cariño en cualquier parte del cuerpo siempre transmite un mensaje a través de él. No siempre tiene que ser erotismo, también puede ser una caricia que transmita amor y cariño. Utiliza diferentes formas de acariciar, las yemas de tus dedos, los dedos completos, haciendo presión con toda la mano, masajear todo el cuerpo. Prueba el acariciar todo el cuerpo de tu pareja de forma consciente.

Para finalizar el ejercicio cerraremos con broche de oro con los besos conscientes. Los besos son de las formas más maravillosas de contacto del ser humano, hay un intercambio maravilloso de energía, de sensaciones por todo el cuerpo, bien dicen que los besos viajan desde la mente hasta el estómago, también pueden pasearse por nuestros genitales generando deseo, hacen crecer el corazón expandiéndolo de amor. Sin embargo, es importante que no os vayáis directamente a un contacto sexual, sed conscientes profundamente de los besos, que sean prolongados, besaos de diferentes formas, a diferentes ritmos, observaos con los ojos abiertos durante un beso, conectad con las sensaciones.

Espero que os haya gustado este cálido ejercicio para practicar en pareja y reconectar después de estas fechas que luego nos llevan tanto hacia fuera, y que a veces no encontramos el camino de regreso.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

¡Hola, queridos followers!

Ya estamos de vuelta a la rutina, no sé si para vosotros represente algo positivo o negativo, de lo que sí estoy segura es que cuesta volverse a levantar temprano en esta temporada de frío. Sin embargo, imagino que muchos agradecéis en cierto modo retomar los ritmos.

Por otro lado, sé que para otros es complicado el regresar después de las fiestas a la normalidad, incluso esto puede representar una bajada en el estado de ánimo y que todo se haga cuesta arriba.

No en vano existe durante este mes el que ha sido bautizado como el día más triste del año. Se considera que este es el tercer lunes de enero y es popularmente conocido como Blue Monday (este año es el 20 de enero). Supuestamente, encierra diferentes factores como puede ser el mal tiempo, la falta de motivación, las tres semanas después de haber terminado las fiestas, inclusive las deudas que pudieron haber acarreado las mismas.

De forma curiosa, también existen muchos memes que hablan de que enero es el mes más largo del año, y es una percepción que se puede hacer muy dura. En el post anterior estuve hablando del trastorno de ánimo estacional, para muchas personas se puede ver mucho más marcado, puesto que con las fiestas de diciembre para muchos se ve disfrazado y atenuado, el relacionar el invierno con las decoraciones navideñas, las comidas sustanciosas, entre otras celebraciones. Sin embargo, ahora únicamente hay frío, un tiempo que nos acompaña a la vida social, a veces no se sabe cómo reconectar aunque se tengan muchos propósitos para el Año Nuevo.

Ampliando lo que es el TAE

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones. Suele comenzar en otoño o invierno y desaparece con la llegada de la primavera. No obstante, como ya hemos estado comentado, puede exacerbarse a partir de mediados de enero.

¿Cómo identificarlo?

Algunos síntomas incluyen:

• Tristeza persistente o desesperanza.

• Falta de energía y motivación.

• Cambios en el sueño (insomnio o dormir demasiado).

• Antojos de carbohidratos y aumento de peso.

• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.

• Pensamientos negativos, incluso de muerte o suicidio.

¿Quiénes son más propensxs?

El TAE es más común en mujeres, personas jóvenes o quienes viven lejos del ecuador. También hay más riesgo si tienes antecedentes personales o familiares de depresión.

¿Por qué ocurre?

Aunque no se conocen las causas exactas, podría deberse a:

• Desequilibrio en la serotonina, que regula el estado de ánimo.

• Exceso de melatonina, que afecta el sueño.

• Falta de vitamina D, que solemos obtener del sol.

¿Cómo tratarlo?

Es importante suplementarse con vitamina D, muchas veces la tomamos de rutina, pero habrá que revisar en las analíticas que se encuentre en niveles correctos. Una parte fundamental del tratamiento es la fototerapia, así que aprovecha los días soleados para hacer un paseo, si es al aire libre mucho mejor, el reconectar con la naturaleza te puede ayudar mucho. En algunas ocasiones se utiliza una lámpara especial que imita la luz solar.

También puede ser de gran utilidad la terapia, y en algunos casos se puede requerir de antidepresivos o algún otro tipo de medicación.

No obstante, os haré algunas otras recomendaciones útiles que están en nuestras manos, ojo, siempre y cuando nuestra parte bioquímica no esté afectada, somos capaces de tener ánimo e iniciativa de intentar hacer cosas por nosotros mismos.

Te recomiendo que en estos días si no te sientes muy social, intentes ir hacia dentro, es decir: actividades como la lectura, ver series o películas, crear entusiasmo en proyectos y propósitos que sean del hogar, contigo misma o con tu pareja.

A veces intentamos encontrar la alegría en el exterior, en convivir con otras personas, inclusive en el ambiente liberal, pero puede haber más frustración, puesto que no todas las personas se encuentran disponibles en este momento. Me refiero a esa disponibilidad emocional o inclusive física, esto únicamente nos dejará vacíos y costará más reconectar y hacer ese viaje hacia el interior.

Si has pasado demasiados días socializando con la familia y amistades, te recomiendo tomarte un día para ti mismo. Haz alguna actividad que te guste y puedas mimarte, escribe un poco acerca de cómo te sientes en este comienzo de año, pero cómo estás conectando con tu erótica, con tu sexualidad y qué es lo que te gustaría trabajar, mejorar o cambiar en este año.

Te recomiendo muchísimo que pienses en la infinidad de posibilidades de sueños y fantasías que te gustaría cumplir, pero de cosas que te gustaría experimentar a nivel individual en tu erótica y crecimiento personal, sin que involucre a otras personas.

A nivel personal no olvides retomar aquellas actividades que te gustan y que te llenen, tanto el deporte como tus Hobbys. Lo más importante es promover el autocuidado y por supuesto los propios mismos y el placer.

En el siguiente post os contaré de una actividad y como proyectarse en pareja durante el 2025.

Un superbeso y que tengáis un maravilloso comienzo de año.

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou

Muy buenos días, queridos followers, el día 21 de diciembre dio comienzo el invierno, por lo tanto, hablaremos de esta nueva etapa y como puede hacernos sentir, incluyendo el ámbito sexual, por supuesto.

El solsticio de invierno marca la parte final del año, Yule mejor conocido dentro de la rueda del año, en la que ocupa el primer ritual estacional de dicha rueda, formando parte de los 8 Sabbats de la creencia wiccana. Los orígenes de esta celebración son escandinavos, siendo una festividad de la familia, así como la muerte de Samhain seguido por el renacimiento de Dios.

En la actualidad en este día celebramos la noche más larga del año, y el inicio del año creciente, es el momento en el que la luz del sol se vuelve más fuerte y más intensa.

El otoño llegó a su fin, ya todas las hojas de los árboles han caído, con respecto a la naturaleza ella duerme, empieza el momento de mayor oscuridad antes que la luz regrese, por lo tanto es momento de guardar, esperar, meditar y para reflexionar.

A partir de este momento avanzamos hacia la sombra, para reencontrarnos con nosotros mismos, es la etapa en la que debemos entregarnos a la oscuridad, lo que hayamos hecho durante el año, lo que sembramos y hemos cultivado ya se ha quedado atrás porque a partir de ahora es el momento de honrar todo ello y hacer una revisión de todas las lecciones, hacer una pausa para observarnos y prepararnos para el año que está por venir, es el momento en el que todas nuestras sombras deben salir a la luz.

El frío se hace notar con una mayor intensidad, la temperatura también tiene efectos en el deseo sexual, así como lo hemos hablado en los artículos con respecto al verano y a la primavera, aquí también podemos encontrar cambios significativos relacionados con esta estación.

El trastorno afectivo estacional (TAE) lo pueden sufrir algunas personas con la entrada del invierno, el cual es un tipo de depresión que ocurre durante los meses fríos debido a la falta de luz solar, obviamente un cambio en el estado de ánimo va a repercutir en cuanto a libido.

Ahora te preguntarás si es verdad que… ¿Con el frío se quitan las ganas de tener sexo?

Obviamente, no vamos a generalizar, porque como he dicho en los posts de las estaciones anteriores existe el team frío y el team calor, lo cual no solamente tiene que ver con preferir una estación y actividades de una u otra, sino que se relaciona directamente con la forma en que conectamos y con nuestra propia esencia.

La llegada del invierno no solamente afecta en cuanto a la temperatura, es decir, a que queramos estar desnudos o con menos ropa, sino que también influye en la menor cantidad de horas de luz en el día. Lo mencionado a partir del solsticio de invierno comenzaron las noches más largas y los días más cortos, aunque este fue el pico y ahora vendrá la parte reversible, nos encontramos por decirlo así en la parte más extrema.

Con la reducción de horas de luz, empezamos a segregar melatonina más temprano, lo cual se relaciona con el sueño, esto hará que nos sintamos más cansados, somnolientos, aumentando las ganas de descanso o como lo decimos una forma más cotidiana, aumentan las ganas de manta y peli o como digo yo de un buen libro con un pijama calentito.

Otro de los factores que podemos observar desde la ciencia, es que en los hombres se ve disminuida la testosterona durante el invierno, lo cual también para ellos puede implicar un descenso en la libido. En las mujeres encontramos diversos factores, el primero es que, como todas sabemos, somos cíclicas, es curioso, pero el equivalente en nuestros ciclos menstruales al periodo de menstruación, donde nos sentimos con un deseo de mayor introspección, necesidad de cariños y mimos, sería en el equivalente a las estaciones del año a vivir el invierno. La mayoría de las mujeres sienten una inclinación por una necesidad de ir más hacia dentro durante el invierno, y compartir en el caso de tener pareja desde una sexualidad más cariñosa e individual.

Aunque también puede ser el caso de los hombres, se ha visto que las mujeres se encuentran más afectadas en la disminución de horas de luz y de sol, inclusive el clima muchas veces no acompaña a nuestras hormonas; los días de lluvia, los días oscuros pueden acompañar al propio estado de ánimo, es por ello que el deseo sexual también puede estar disminuido en nosotras durante estos días de mayor oscuridad y frío del año.

Al disminuir las horas de luz, se reducen los niveles de vitamina D, esto es un factor de suma importancia en Europa, en donde además es necesario suplementarla, muchas veces aunque estemos tomando la vitamina D de forma adicional es importante llevar a cabo una analítica para valorar cómo se encuentran esos niveles, puesto que el que estén disminuidos puede afectar de forma importante en la producción de testosterona, y en las mujeres en la producción de serotonina, que finalmente sabemos que es un neurotransmisor que tiene una acción fundamental en cuanto al estado de ánimo.

De ahí entran muchos más factores en juego, así como hemos comparado en otras estaciones del año, el primero es que el invierno se relaciona con un periodo vacacional seguido de muchos compromisos sociales y familiares. Aunque a veces el cuerpo pide ir hacia dentro, hay que cumplir con reuniones de amigos, cena de empresa, reuniones con la familia, está estipulado el tema de preparar los regalos; en el caso de tener hijos la tensión puede aumentar, debido a que hay otro tipo de demandas en cuanto al colegio, regalos de Navidad así como actividades.

Esa reflexión nos lleva a entender que, como hemos tratado en otros posts, el estrés y la ansiedad son factores incompatibles y enemigos del deseo sexual.

Dentro de todas estas costumbres y situaciones que rodean la llegada del invierno junto con la Navidad, el cierre de año, etc. nos encontramos con que pueden estar los hijos ya de vacaciones en la casa lo cual hace un cambio de energía y de rutina, puede ser que estéis de vacaciones en casa de otros familiares o que otros familiares estén en casa. Lo cual complica que se pueda desarrollar y explayar la sexualidad.

Otro factor a tener en cuenta es que la Navidad es una época de mucha nostalgia y vivencias familiares, muchos pueden estar lejos de su familia, otros acaban de perder algún ser querido que no se encontrará en la mesa y las reuniones familiares en ese año, por lo tanto, los ánimos se pueden ver influidos de forma más importante en el invierno.

Esto no quita que hay personas que se sienten más conectadas con la sexualidad en el momento del frío, y que sea una auténtica forma de generar calor, nunca mejor dicho el ponerse Hot.

Como siempre decimos, el autoconocimiento, la autoexploración y la comunicación son la solución. ¡Ojo! La solución no es encontrar métodos para tener más sexo, la erótica y las sensaciones son fluctuantes, no esperamos que exista el nivel de excitación y deseo constante todo el año, sino aprender a reconocer la forma en la que funcionamos, inclusive se puede identificar que hay momentos del día en los que fluyen más el deseo y las ganas, puede ser que en verano apetezca más de noche, y en invierno reconozcamos que durante el día pueden dar más ganas, hay que seguir explorando nuestras sensaciones y los patrones.

Obviamente, cuando existe una disparidad en la pareja, debe aumentarse el nivel de comunicación y de escucha activa para intentar llevar una vida sexual satisfactoria, sin que ninguno se esté obligando o forzando o que también se encuentre contenido reprimiendo sus necesidades. El no hablar de estos temas se puede confundir con problemas en la sexualidad, con sensación de rechazo, como pensar que uno esté evitando al otro, simplemente entender que todos estos cambios se pueden deber a factores externos. Esto nos puede llevar a consecuencias negativas como otras disfunciones sexuales, inseguridad, problemas de autoestima al pensar que tenemos un problema grave en el deseo sexual o sentirnos rechazados por la pareja.

El poder hablar de sexo, de deseo, de erótica como si habláramos de nuestra comida favorita o de que nos apetece hacer durante las vacaciones, también es importante hablar y explorar tanto a nivel individual, como en pareja el cómo nos sentimos durante esta estación.

Mis recomendaciones para esta temporada os las haré en el siguiente post, hablando también de algún reto bonito para conectar con nosotros mismos y en pareja.

Feliz invierno,

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Besos y hasta la próxima.

Gret de Lou